Mõtlesin, et surfan natuke jälle internetiavarustes ja uurin mitmesuguste energiaravi võimaluste kohta silmanägemise parandamisel. Tegelikult väljendan end täiesti valesti, kui ütlen võimaluste. Võimalusi on mustmiljoneid. Tegelikult huvitavad mind kõige paremaid tulemusi andvad võtted, nende kohta on aga raske infot leida, sest võimalustest kirjutatakse palju, eelkõige kuulutavad neid kõikvõimalike teraapiate pakkujad, tulemused jäeteakse oma teada. Või siis lihsalt räägitakse neist oma tutvusringkonnas. Keegi ei tee selle kohta eraldi veebilehte, et näe, sain silmad korda tänud sellele või tollele teraapiale või ravitsejale... No ma tean väga hästi, et bioenergeetilise raviga võib saavutada uskumatuid tulemusi. Olen ise ravinud, mitte küll silmi, hämmastavaid tulemusi saanud, ja jätnud sellest kuulutamise patsiendi hooleks... Nii see ju on...
Nagu ma varem ka kirjutanud olen, teen oma silmadele aeg-ajalt reikit, aegajalt pointin (Maagilise Matrixi võte). Olen teinud veel energeetilist massaaži, kvantpuudutust, meridiaanide puhastamisi ja lühirännakuid. Natuke jama on sellega, et iseendale on mõningaid tehnikaid väga raske teha. Seega hüüan siin välja üleskutse, et kui leidu keegi vabatahtlik, kes tahaks minu peal oma ravimeetodi kasutada, võtke ühendust, andke teada. Võib olla ka keegi, kes alles õpib, vajab harjutamiseks patsienti või alles kogub kogemusi. Jätan endale vabaduse pakutavast loobuda, kui see mingil moel mulle ohtlik tundub, muus osas saame vast kokkuleppele.
Ma võtan nüüd nädalavahetusel ette ja mõtlen läbi ning panen omale kirja oma energiaravi programmi. Hetkel on see ravi osa suht kaootiline. Silmade võimlemisega on paremini, harjutusi teen regulaarselt ja mingi rutiin on paika loksunud.
27. mai 2011
Täiesti masendunud peale silmaarstil käiku
Täiesti masendunud peale silmaarstil käiku. Kohutav jõuetu masendus, tuju rikutud mitmeks päevaks. Igasugune isu üldse midagi teha kadus ära. Jätsin kõik plaanid kus see ja teine ja jõllitasin kogu õhtu tühja pilguga seina. No kas tõesti peavad sellised inimesed töötama inimestega, kes teisi masendavad.
Käisin ära siis lõpuks jah, oleks parem võinud käimata jääda. Mitte selle pärast pole nii pahane, et silmad pole piisavalt paranenud, vaid optometristi või silmaarsti (ma ei tea, kumb ta seal ameti poolest oli) suhtumise pärast. Praegused prillid sobivad küll, pole vaja retsepti muuta... Ja ma ei saanudki teada, mis aparaat näitas, kas on mingi muutus või mitte. Kas on raske siis öelda, mis aparaat näitas, ahh??
Tegelikult oli eile enne seda masendavat kogemust paar helgemat hetke ka. Oli üks selline selgusehetk, kus ma nägin selgemini. Istusin töö juures laua taga ja puhkasin veidi silmi, tegin paar harjutust ja pilgutasin ja masseerisin natuke silmi ja kaela. Ja siis vaatasin otse vastasseinas olevat kalendrit ja ma NÄGIN NEID NUMBREID! Mingi kummaline tunne valdas mind, hästi ei julgenud ei pilgutada ega liigutada, lihtsalt jõllitasin seda kalendrit. See oli siis üks selline selgem vilksatus, millest paljudes nägemise parandamise õpetustes kirjutatakse. Neid pidavat esinema silmade treenijatel tihti ja kestus varieerub paarist sekundist kuni paari tunnini. Minu oma kestis seekord umbes minuti, siis pilgutasin silmi ja selge pilt kadus.
Käisin ära siis lõpuks jah, oleks parem võinud käimata jääda. Mitte selle pärast pole nii pahane, et silmad pole piisavalt paranenud, vaid optometristi või silmaarsti (ma ei tea, kumb ta seal ameti poolest oli) suhtumise pärast. Praegused prillid sobivad küll, pole vaja retsepti muuta... Ja ma ei saanudki teada, mis aparaat näitas, kas on mingi muutus või mitte. Kas on raske siis öelda, mis aparaat näitas, ahh??
Tegelikult oli eile enne seda masendavat kogemust paar helgemat hetke ka. Oli üks selline selgusehetk, kus ma nägin selgemini. Istusin töö juures laua taga ja puhkasin veidi silmi, tegin paar harjutust ja pilgutasin ja masseerisin natuke silmi ja kaela. Ja siis vaatasin otse vastasseinas olevat kalendrit ja ma NÄGIN NEID NUMBREID! Mingi kummaline tunne valdas mind, hästi ei julgenud ei pilgutada ega liigutada, lihtsalt jõllitasin seda kalendrit. See oli siis üks selline selgem vilksatus, millest paljudes nägemise parandamise õpetustes kirjutatakse. Neid pidavat esinema silmade treenijatel tihti ja kestus varieerub paarist sekundist kuni paari tunnini. Minu oma kestis seekord umbes minuti, siis pilgutasin silmi ja selge pilt kadus.
23. mai 2011
Neljas nädal möödas
Sel nädalal sain siis tunda, kui oluline on ikkagi silmade lõdvestamine. Muidu rõhusin aga silmade treenimisele ega pööranud piisavalt tähelepanu lõdvestumisele. Tulemuseks oli kahepäevane hull peavalu, silmad olid punased ja justkui liiva täis. Ei aidanud ei silmatilgad ega muu kui lihtsalt puhkus. Ühe päeva jätsin harjutamised sootuks vahele, teisel päeval tegin väga aeglaselt ja pingutamata. Ilma prillideta olemist siiski ei vähendanud, igal võimalikul ja võimatul juhul püüan ilma olla. Otsisin endale juurde veel portsu silmade masseerimisvõtteid ja püüan neid tihedamini rakendada.
Teiseks otsustasin läbi teha üldise organismi puhastuskuuri, mis sisaldab ka maksa puhastamist. Üritan toituda tervislikult, vältida piimatooteid, liha ja kohvi ja šokolaadi ning süüa rohkem köögivilju, kala ja täisterateiba. Lisaks aitavad maarohud jääkaineid kehast väljutada.
Praegu on enesetunne igatahes hea. Kõige rohkem pelgan vist motivatsiooni kadumist, kui tulemused ei ole ootuspäraselt kiired. On hetki, kus ma tunnen, et ma ei näe korralikult ei ilma prillideta ega prillidega. Ja on hetki, kus ma tunnen, et ei näe piisavalt häid ja kiireid tulemusi. Aga reaalselt võttes kulub mul kindlasti kuus kuud kui mitte rohkem, et mingisugustki rahuldavat tulemust saavutada.
Teiseks otsustasin läbi teha üldise organismi puhastuskuuri, mis sisaldab ka maksa puhastamist. Üritan toituda tervislikult, vältida piimatooteid, liha ja kohvi ja šokolaadi ning süüa rohkem köögivilju, kala ja täisterateiba. Lisaks aitavad maarohud jääkaineid kehast väljutada.
Praegu on enesetunne igatahes hea. Kõige rohkem pelgan vist motivatsiooni kadumist, kui tulemused ei ole ootuspäraselt kiired. On hetki, kus ma tunnen, et ma ei näe korralikult ei ilma prillideta ega prillidega. Ja on hetki, kus ma tunnen, et ei näe piisavalt häid ja kiireid tulemusi. Aga reaalselt võttes kulub mul kindlasti kuus kuud kui mitte rohkem, et mingisugustki rahuldavat tulemust saavutada.
19. mai 2011
Osteopaadi juures
Eile käisin siis osteopaadi juures ära. Oli meeldiv ja kasulik kohtumine. Esiteks ragistas ta muidugi lahti ühe kokkuvajunud selgroolüli, mis mulle juba paar nädalat vaeva on teinud. Teiseks sain veel lisateadmisi silmanägemise ja maksa ning selgroo ja nägemise seoste kohta. Osteopaat oli avatud meelega noor meesterahvas ja talle oli lihtne rääkida oma eesmärgist silmanägemine korda saada ning seoses sellega jagas ta ka oma kogutud tähelepanekuid. Panin nii mõndagi kõrva taha, näiteks võilille juure kohv pidi maksa puhastamiseks hea olema. Kuna ma pean veel tagasi minema, siis saan veel küsida täpsustavaid küsimusi. Mõned harjutused keala lõdvestamiseks ja üldiseks heaoluks näitas ta ka.
18. mai 2011
Tegemistest
Internetis surfates sattusin sellise tegelase peale nagu Leo Angart. See mees on ka välja töötanud ühe nägemise parandamise programmi, kirjutanud sellest raamatu ja korraldab ka koolitusi. Kuigi reklaamides lubatud väited nagu 10 päevaga -2 prillidest vabaks tunduvad labase reklaamitrikina, tekitas miski siiski huvi tema meetodiga lähemalt tutvuda. Võibolla sellepärast, et väidetavalt kandis ta ka ise -5,5 prille (võrreldes teiste tegijatega, kes vajasid prille vahemikus -0,25-1,5 on see tunduvalt lähemal minu olukorrale), aga võibolla ka sellepärast, et väidetavalt kasutab ta mingit energiaravi tehnikat. Ma üritan hankida tema raamatu ja asjaga lähemalt tutvuda.
Ostsin omale ühe soovituse peale taruvaiku sisaldavad silmatilgad. Odav ei olnud, maksis 8.50, aga silmas tundus hea. Lubaduste järgi peaks need olema niisutavad, vähendama väsimustunnet, punetust, kipitust ja kaitsema silmi selliste ärritajate vastu nagu tolm, arvutiga töötamine, TV, kuiv õhk, keskonna saaste, tuul, UV kiired jt. Soovitus, mis mulle korda läks ja neid ostma pani, oli nende niisutav, bakteritsiidne ja taruvaigu puhastav toime silmadele.
Üleeile kepikõnnil leiutasin omale uue silmade treenimise harjutuse. Õigustöelda modifitseerisin vahelduvalt lähedale ja kaugemale vaatamise harjutust, nii et saaks seda kõndimise ajal kasutada. Välja kukkus siis sedamoodi - sammumise rütmis pilk ühele kõndimiskepi käepidemele, kui käsi tõukeks taha ära liigub, siis pilk teisele käepidemele, siis kahe sammu jooksul 10-20 m eemal olevale puule või laternapostile ja siis taas käepidemele ja kõik kordub. Päris korralik trenn sai, isegi ära väsitas kergelt. Siis vahepeal andsin silmadele puhkust ja joonistasin puude või põõsaste piirjooni. Tegelikult see hästi ei õnnestunud, sest liikumist ma ei katkestanud ja siis jõudis tihtipeale puu enne mööda minna, kui mina oma ääristamisega valmis sain. No ja väga kauget objekti ei saanud ju valida, mets oli ees.
Eile käisin Maagilise Matrixi seltskonnaga pointimas. Eks mu silmad said ka sellest osa, taotlus sai küll sisse pandud. Õhtul kodus pointisin silmanägemist veel. Täna igatahes on aknast paistval sinisel teeviidal juba sõidusuunad aimatavad. See sinine viit on hetkel minu parim nägevusteravuse tabel :)
Ostsin omale ühe soovituse peale taruvaiku sisaldavad silmatilgad. Odav ei olnud, maksis 8.50, aga silmas tundus hea. Lubaduste järgi peaks need olema niisutavad, vähendama väsimustunnet, punetust, kipitust ja kaitsema silmi selliste ärritajate vastu nagu tolm, arvutiga töötamine, TV, kuiv õhk, keskonna saaste, tuul, UV kiired jt. Soovitus, mis mulle korda läks ja neid ostma pani, oli nende niisutav, bakteritsiidne ja taruvaigu puhastav toime silmadele.
Üleeile kepikõnnil leiutasin omale uue silmade treenimise harjutuse. Õigustöelda modifitseerisin vahelduvalt lähedale ja kaugemale vaatamise harjutust, nii et saaks seda kõndimise ajal kasutada. Välja kukkus siis sedamoodi - sammumise rütmis pilk ühele kõndimiskepi käepidemele, kui käsi tõukeks taha ära liigub, siis pilk teisele käepidemele, siis kahe sammu jooksul 10-20 m eemal olevale puule või laternapostile ja siis taas käepidemele ja kõik kordub. Päris korralik trenn sai, isegi ära väsitas kergelt. Siis vahepeal andsin silmadele puhkust ja joonistasin puude või põõsaste piirjooni. Tegelikult see hästi ei õnnestunud, sest liikumist ma ei katkestanud ja siis jõudis tihtipeale puu enne mööda minna, kui mina oma ääristamisega valmis sain. No ja väga kauget objekti ei saanud ju valida, mets oli ees.
Eile käisin Maagilise Matrixi seltskonnaga pointimas. Eks mu silmad said ka sellest osa, taotlus sai küll sisse pandud. Õhtul kodus pointisin silmanägemist veel. Täna igatahes on aknast paistval sinisel teeviidal juba sõidusuunad aimatavad. See sinine viit on hetkel minu parim nägevusteravuse tabel :)
15. mai 2011
Silmasõbralikud toidud ja ravimtaimed
Kogusin veidi tarkust, missugune oleks silmasõbralik toitumine ja milliseid vitamiine eriti vaja oleks. Vajalike vitamiinide ja mineraalainete nimekiri on nii pikk ja kirju, et lühidalt kokkuvõttes on silmale vaja tervislikku toitu. Silm on keha kui terviku osa, järelikult tuleb välitda asju, mis on kahjulikud kogu organismile ja süüa seda, mis on organismile vajalik. Toitumistavad mõjutavad kogu keha, seega ka silma. Puudulikust ainevahetusest, tasakaalustamata toidust või organismi muudest haiguskolletest kogunevad toksiinid ka silmaümbruse lihastesse ja veresoontesse ning mõjutavad meie nägemist. Väidetavalt on juhtumeid, kus nägemine on paranenud ainuüksi paastu abil.
Siiski tunneb rahvatarkus taimi, millest silmahädadele leevendust saab.
Mustikas. Mustika marjad parandavad silmanägemist ja silmade verevarustust, soodustavad seedimist ja viivad välja organismist ainevahetuse jääke. Vajalik päevane kogus on umbes 4 teelusikatäit värskeid mustikaid. Sama kasulikud on ka mustikamoos ja –kompott.
Porgandid sisaldavad palju A-vitamiini, mis on hea nägemise jaoks hädavajalik toitaine. Ka teised köögiviljad on silmadele kasulikud, vähendavad silmapõhjade lupjumise ehk maakuli degeneratsiooni ohtu.
Taruvaik on bioloogiliselt aktiivne, antiseptiline, seene- ja põletikuvastaste omadustega tumepruun vaigutaoline aine, sisaldab vaike, eeterlikke õlisid, vaha, vitamiine, üle 20 elemendi. Taruvaik tuimestab limasnahku ja naha vigastatud piirkondi, vähendab sügelust ja põletikulist reaktsiooni, hävitab baktereid ja viirusi, kiirendab koedefektide ja nahavigastuste paranemist, tugevdab immuunsust. Taruvaigu vesilahust võib kasutada silmatilkade või silmavannina, silmade puhastamiseks, toitmiseks ja jääkainete väljaviimiseks.
Silmarohi. Kui sellise nimega taim on meil olemas, siis ta peab ju silmadele rohuks ka olema. Nii ongi. Silmarohu keedist on tarvitatud välispidiselt silmalaugude lõtvumise, silmapõletiku, nõrga nägemise ja silmade väsimise puhul.
Rukkilill. Vanarahvas on öelnud, et rukkilill teeb silmad säravaks. Rukkililleõitest saab hea kompressi väsinud või põletikulistele silmadele. Võetakse 2 supilusikat peenestatud õisi, valatakse üle 0,5 liitri keeva veega, lastakse tõmmata 1 tund hästi suletud anumas, kurnatakse.
Nurmenukk on tuntud kui taim, mis loob keha uueks ning viib kahjulikud ained kehast välja, teatakse ka kui ravimit nägemise nõrgenemise vastu.
Kummel ja saialill. Kui silmad punetavad, on kergelt ärritunud või ajavad rähma, siis võib abi leida kummeli- või saialilletee kompressist. Rahustava tõmmise tegemiseks võetakse 1 teelusikatäis kuivatatud kummeli või saialille õisi, valatakse peale klaas keeva vett, lastakse 15 minutit seista, kurnatakse ja jahutatakse maha. Teelahust võib säilitada kuubikutena sügavkülmas.
Silmapõletike puhul aitavad veel kortsleht, aasrisik, põdrakanep, liivatee, lepp ja haab.
Siiski tunneb rahvatarkus taimi, millest silmahädadele leevendust saab.
Mustikas. Mustika marjad parandavad silmanägemist ja silmade verevarustust, soodustavad seedimist ja viivad välja organismist ainevahetuse jääke. Vajalik päevane kogus on umbes 4 teelusikatäit värskeid mustikaid. Sama kasulikud on ka mustikamoos ja –kompott.
Porgandid sisaldavad palju A-vitamiini, mis on hea nägemise jaoks hädavajalik toitaine. Ka teised köögiviljad on silmadele kasulikud, vähendavad silmapõhjade lupjumise ehk maakuli degeneratsiooni ohtu.
Taruvaik on bioloogiliselt aktiivne, antiseptiline, seene- ja põletikuvastaste omadustega tumepruun vaigutaoline aine, sisaldab vaike, eeterlikke õlisid, vaha, vitamiine, üle 20 elemendi. Taruvaik tuimestab limasnahku ja naha vigastatud piirkondi, vähendab sügelust ja põletikulist reaktsiooni, hävitab baktereid ja viirusi, kiirendab koedefektide ja nahavigastuste paranemist, tugevdab immuunsust. Taruvaigu vesilahust võib kasutada silmatilkade või silmavannina, silmade puhastamiseks, toitmiseks ja jääkainete väljaviimiseks.
Silmarohi. Kui sellise nimega taim on meil olemas, siis ta peab ju silmadele rohuks ka olema. Nii ongi. Silmarohu keedist on tarvitatud välispidiselt silmalaugude lõtvumise, silmapõletiku, nõrga nägemise ja silmade väsimise puhul.
Rukkilill. Vanarahvas on öelnud, et rukkilill teeb silmad säravaks. Rukkililleõitest saab hea kompressi väsinud või põletikulistele silmadele. Võetakse 2 supilusikat peenestatud õisi, valatakse üle 0,5 liitri keeva veega, lastakse tõmmata 1 tund hästi suletud anumas, kurnatakse.
Nurmenukk on tuntud kui taim, mis loob keha uueks ning viib kahjulikud ained kehast välja, teatakse ka kui ravimit nägemise nõrgenemise vastu.
Kummel ja saialill. Kui silmad punetavad, on kergelt ärritunud või ajavad rähma, siis võib abi leida kummeli- või saialilletee kompressist. Rahustava tõmmise tegemiseks võetakse 1 teelusikatäis kuivatatud kummeli või saialille õisi, valatakse peale klaas keeva vett, lastakse 15 minutit seista, kurnatakse ja jahutatakse maha. Teelahust võib säilitada kuubikutena sügavkülmas.
Silmapõletike puhul aitavad veel kortsleht, aasrisik, põdrakanep, liivatee, lepp ja haab.
13. mai 2011
Kolmas nädal
Kolmas nädal hakkab läbi saama. Silmaarstil pole käinud, seega mõõdetavaid tulemusi ette näidata ei ole. Küll aga otsustasin juba ära, et üks käik nägemise kontrollimiseks tuleks siiski lähiajal ette võtta. Esiteks sellepärast, et mul jäi ka alguspunkt ametlikult fikseerimata. Prillid, mida ma igapäevaselt kannan, on tehtud miski kaks-kolm aastat tagasi, võibolla on mu silmad vahepeal muutunud. Teiseks ma hakkasin arvama, et nii suure miinuse juures nagu mul on, ma ei märkagi mingi poole dioptrist muutust.
Panin ka osteopaadi juures aja kinni. Järgmine nädal käin ära.
Aga muidu on tunne küll selline, et midagi justkui oleks parem. No mõni teeviit, mis mul igapäevaselt nägemisulatuses on, tundub nagu sutike selgem. Võibolla ma kujutan seda ette, aga las ma siis kujutan.
Silmalihaste treenimise harjutused on juba osaks mu päevast saanud. Ma ei loe enam mitu korda ma neid teen, sest ma kasutan ära iga väikse vaba hetke. Tuli pähe mõte siduda harjutamine mingi teise tegevusega, et ei läheks meelest ära ega oleks vabandatav, et aega polnud. Tegelikult kulub ju ainult paar minutit. Sedamoodi siis et iga kord enne sööki teen kindlasti vähemalt paar harjutust. Mitte siis söögilaua taga, aga just enne kui sööma lähen. Ja iga kord kui toaletis käin, teen ka. Teinekord ei olegi rohkem aega, kui paar korda vaade vasemale ja paremale ja kõik, aga siis varsti teen jälle. Näiteks võib see pisike hetk tekkida autoga foori taga seistes. Siis olen seda harjutust natuke mugavdanud ja joonistan pilguga kolmnurka - vaade vasemale - vaade fooritulele - vaade paremale, selleks et mitte rohelist tuld maha magada ja teistele jalgu jääda. Sõidu ajal ma silmaharjutusi ikka ei tee, nii hull ma ka ei ole, liiklus nõuab oma tähelepanu.
Võimalikult palju olen ilma prillideta. Kodus praktiliselt kogu aja, välja arvatud mõned hetked, kui on vaja täppisvaatamist, no näiteks koristada suudan prillideta, aga tulemuse kontrollin korra nägija pilguga üle. Esialgu oli kohvi keetmine ilma prillideta ikka kohutav eneseületamine. Nüüd saan täitsa vabalt hakkama. Tuleb tunnistada, et suurem probleem oli ikka kõrvade vahel kinni, mitte silmades. Tänu prillideta olekule on dramaatiliselt vähenenud arvuti kasutamise aeg kodus. Telekat nagunii vaatasin juba ennegi minimaalselt. Vähemalt üle päeva püüan teha metsas ühe kepikõnnitiiru, ka ilma prillideta. Eile jalutasin ka poodi ja tagasi ilma. Minu jaoks oli see igatahes saavutus.
Siis ma tegin natuke uurimistööd, et selgeks saada, mis välismaakeelses kirjanduses (loe:ingliskeelses) tähendab nägemisteravus 20/20 ja sarnased numbrid ja kuipalju minu nägemine selle järgi on. Nimelt tahaks teada, et kui keegi kirjeldab, et tema nägemine oli 20/85 ja kolme kuuga suutis ta selle parandada 20/30 peale, siis mis ta nägemine mulle arusaadavates mõõtühikutes on. Ja kui kiiresti mina võiks tulemusi oodata. Tuleb välja, et üksüheselt vaste dioptritega puudub, kuna mõõdetakse veidi erinevat asja. Tegemist on Snelleni tabeliga ja see mõõdab nägemisteravust, arvestades ka silmahaigustega nagu katarakt, astigmatism jne. Puhtalt lühiägelikkuse puhul annab mingi ettekujutuse selline võrdlus:
Snelleni tabel Dioptrid
20/10 0
20/20 0.. -0.25
20/40 -0.75
20/50 -1.00..1.25
20/100 -1.75..-2.00
20/200 -2.00..-2.50
Alla 20/200 siis legally blind. Vaat kus...
20/300 -3..-4
20/400 -4..-5
20/500 -5..-6
Ühesõnaga, mul ei maksa end võrrelda nendega, kes oma pisikese 20/85 lühinägelikkusega võitlevad. Pigem kuulun sinna 20/500 klassi. Muide, ma nagu mäletaks, et oma esimesed prillid sain ma tugevusega miski -1.5, järelikult kuni sinnamaani saab ilma prillideta praktiliselt hakkamagi.
Siin veel valik silmaharjutusi, et oleks vaheldust ja motivatsioon ei kaoks. Silmalihased vajavad treenimist, nagu muudki lihased. Harjutamine aktiviseerib vereringet, suurendab hapnikuga varustamist, aitab välja viia toksiine, suurendab lihaste töövõimet, vastupidavust ja on sajal muul viisil kasulik, ühesõnaga parandab nägemist. Selge see, et tekivad mingid lemmikud ja kujuneb oma rutiin.
Veel silmaharjutusi
1. Äääristamine - leida mingi objekt ja joonistada pilguga üle selle väliskontuur. Harjutus parandab tsentraalse fokusseerimise võimet. Ääristatavaks objektiks võib olla kuitahes suur või väike asi, lähedal või kaugel, peaasi, et selle ääri mööda saaks pilguga liikuda - maja, liiklusmärk, puu, telekas, raamat, kuni sellel leheküljel oleva kirjatäheni välja. Lihtne ja tõhus harjutus, mida saab teha praktiliselt kõikjal.
2. Ääristamine ninaga - eelmise harjutuse variatsioon, objekti äär joonistatakse ninaga, silmad liiguvad lihtsalt kaasa. Aitab lõdvestada ka pead ja kaela.
3. Ninaga kirjutamine. Selle harjutuse juures hoia silmad suletud. Kirjuta ninaga õhku tähti, numbreid või terveid lauseid. Alusta näiteks oma nime kirjutamisest, suurte trükitähtedega.
4. Pilgutamisharjutus tsentraalse fokusseerimise parandamiseks. Leida mingi objekt ning kiiresti kergte pilgutustega fokusseerida pilk järjest väiksemale detailile. Näiteks maja - akende grupp - üks aken - ristuv aknaraam; ajaleht - pealkiri - täht pealkirjas; inimene - nägu - parem silm. Pilgutamine ühtaegu lõdvestab silmalihaseid ja niisutab silma pisaraveega, mistõttu nägemine on selgem.
5. Harjutus perifeerse nägemise parandamiseks. Võta kumbagi kätte pliiats või tõsta lihtsalt pöidlad püsti ja hoia neid umbes 30 cm kaugusel silmade ees. Vaata pliiatsite/pöialde vahelt kaugusse, ära vaata pliiatseid/pöidlaid otse, vaid näe neid oma perifeerse nägemisega. Vii käed aeglaselt külgedele, kuni neid on veel võimalik perifeerse nägemisega näha. Liiguta käsi aeglaselt tagasi ette ja uuesti külgedele umbes 10 korda. Lõdvesta silmad pilgutades, kattes pihkudega või hoides mõne hetke silmad kinni. Seejärel liiguta üht kätt aeglaselt ülespoole ja teist allapoole ning tagasi 10 korda. Siis liiguta üht kätt diagonaalselt ülespoole ja teist diagonaalselt allapoolt 10 korda. Eksperimenteeri erinevate liigutustega. Peamine on hoida oma pilk otse ette kaugusse vaatamas ja näha pliiatseid/pöidlaid silmanurgast.
Oluline on iga harjutuse järel silmad lõdvestada, näiteks võib teha palmingut, mida ei saa kunagi liiga palju. Harjutusi soovitatakse alati teha ilma prillideta.
Panin ka osteopaadi juures aja kinni. Järgmine nädal käin ära.
Aga muidu on tunne küll selline, et midagi justkui oleks parem. No mõni teeviit, mis mul igapäevaselt nägemisulatuses on, tundub nagu sutike selgem. Võibolla ma kujutan seda ette, aga las ma siis kujutan.
Silmalihaste treenimise harjutused on juba osaks mu päevast saanud. Ma ei loe enam mitu korda ma neid teen, sest ma kasutan ära iga väikse vaba hetke. Tuli pähe mõte siduda harjutamine mingi teise tegevusega, et ei läheks meelest ära ega oleks vabandatav, et aega polnud. Tegelikult kulub ju ainult paar minutit. Sedamoodi siis et iga kord enne sööki teen kindlasti vähemalt paar harjutust. Mitte siis söögilaua taga, aga just enne kui sööma lähen. Ja iga kord kui toaletis käin, teen ka. Teinekord ei olegi rohkem aega, kui paar korda vaade vasemale ja paremale ja kõik, aga siis varsti teen jälle. Näiteks võib see pisike hetk tekkida autoga foori taga seistes. Siis olen seda harjutust natuke mugavdanud ja joonistan pilguga kolmnurka - vaade vasemale - vaade fooritulele - vaade paremale, selleks et mitte rohelist tuld maha magada ja teistele jalgu jääda. Sõidu ajal ma silmaharjutusi ikka ei tee, nii hull ma ka ei ole, liiklus nõuab oma tähelepanu.
Võimalikult palju olen ilma prillideta. Kodus praktiliselt kogu aja, välja arvatud mõned hetked, kui on vaja täppisvaatamist, no näiteks koristada suudan prillideta, aga tulemuse kontrollin korra nägija pilguga üle. Esialgu oli kohvi keetmine ilma prillideta ikka kohutav eneseületamine. Nüüd saan täitsa vabalt hakkama. Tuleb tunnistada, et suurem probleem oli ikka kõrvade vahel kinni, mitte silmades. Tänu prillideta olekule on dramaatiliselt vähenenud arvuti kasutamise aeg kodus. Telekat nagunii vaatasin juba ennegi minimaalselt. Vähemalt üle päeva püüan teha metsas ühe kepikõnnitiiru, ka ilma prillideta. Eile jalutasin ka poodi ja tagasi ilma. Minu jaoks oli see igatahes saavutus.
Siis ma tegin natuke uurimistööd, et selgeks saada, mis välismaakeelses kirjanduses (loe:ingliskeelses) tähendab nägemisteravus 20/20 ja sarnased numbrid ja kuipalju minu nägemine selle järgi on. Nimelt tahaks teada, et kui keegi kirjeldab, et tema nägemine oli 20/85 ja kolme kuuga suutis ta selle parandada 20/30 peale, siis mis ta nägemine mulle arusaadavates mõõtühikutes on. Ja kui kiiresti mina võiks tulemusi oodata. Tuleb välja, et üksüheselt vaste dioptritega puudub, kuna mõõdetakse veidi erinevat asja. Tegemist on Snelleni tabeliga ja see mõõdab nägemisteravust, arvestades ka silmahaigustega nagu katarakt, astigmatism jne. Puhtalt lühiägelikkuse puhul annab mingi ettekujutuse selline võrdlus:
Snelleni tabel Dioptrid
20/10 0
20/20 0.. -0.25
20/40 -0.75
20/50 -1.00..1.25
20/100 -1.75..-2.00
20/200 -2.00..-2.50
Alla 20/200 siis legally blind. Vaat kus...
20/300 -3..-4
20/400 -4..-5
20/500 -5..-6
Ühesõnaga, mul ei maksa end võrrelda nendega, kes oma pisikese 20/85 lühinägelikkusega võitlevad. Pigem kuulun sinna 20/500 klassi. Muide, ma nagu mäletaks, et oma esimesed prillid sain ma tugevusega miski -1.5, järelikult kuni sinnamaani saab ilma prillideta praktiliselt hakkamagi.
Siin veel valik silmaharjutusi, et oleks vaheldust ja motivatsioon ei kaoks. Silmalihased vajavad treenimist, nagu muudki lihased. Harjutamine aktiviseerib vereringet, suurendab hapnikuga varustamist, aitab välja viia toksiine, suurendab lihaste töövõimet, vastupidavust ja on sajal muul viisil kasulik, ühesõnaga parandab nägemist. Selge see, et tekivad mingid lemmikud ja kujuneb oma rutiin.
Veel silmaharjutusi
1. Äääristamine - leida mingi objekt ja joonistada pilguga üle selle väliskontuur. Harjutus parandab tsentraalse fokusseerimise võimet. Ääristatavaks objektiks võib olla kuitahes suur või väike asi, lähedal või kaugel, peaasi, et selle ääri mööda saaks pilguga liikuda - maja, liiklusmärk, puu, telekas, raamat, kuni sellel leheküljel oleva kirjatäheni välja. Lihtne ja tõhus harjutus, mida saab teha praktiliselt kõikjal.
2. Ääristamine ninaga - eelmise harjutuse variatsioon, objekti äär joonistatakse ninaga, silmad liiguvad lihtsalt kaasa. Aitab lõdvestada ka pead ja kaela.
3. Ninaga kirjutamine. Selle harjutuse juures hoia silmad suletud. Kirjuta ninaga õhku tähti, numbreid või terveid lauseid. Alusta näiteks oma nime kirjutamisest, suurte trükitähtedega.
4. Pilgutamisharjutus tsentraalse fokusseerimise parandamiseks. Leida mingi objekt ning kiiresti kergte pilgutustega fokusseerida pilk järjest väiksemale detailile. Näiteks maja - akende grupp - üks aken - ristuv aknaraam; ajaleht - pealkiri - täht pealkirjas; inimene - nägu - parem silm. Pilgutamine ühtaegu lõdvestab silmalihaseid ja niisutab silma pisaraveega, mistõttu nägemine on selgem.
5. Harjutus perifeerse nägemise parandamiseks. Võta kumbagi kätte pliiats või tõsta lihtsalt pöidlad püsti ja hoia neid umbes 30 cm kaugusel silmade ees. Vaata pliiatsite/pöialde vahelt kaugusse, ära vaata pliiatseid/pöidlaid otse, vaid näe neid oma perifeerse nägemisega. Vii käed aeglaselt külgedele, kuni neid on veel võimalik perifeerse nägemisega näha. Liiguta käsi aeglaselt tagasi ette ja uuesti külgedele umbes 10 korda. Lõdvesta silmad pilgutades, kattes pihkudega või hoides mõne hetke silmad kinni. Seejärel liiguta üht kätt aeglaselt ülespoole ja teist allapoole ning tagasi 10 korda. Siis liiguta üht kätt diagonaalselt ülespoole ja teist diagonaalselt allapoolt 10 korda. Eksperimenteeri erinevate liigutustega. Peamine on hoida oma pilk otse ette kaugusse vaatamas ja näha pliiatseid/pöidlaid silmanurgast.
Oluline on iga harjutuse järel silmad lõdvestada, näiteks võib teha palmingut, mida ei saa kunagi liiga palju. Harjutusi soovitatakse alati teha ilma prillideta.
12. mai 2011
Akupressuur ja silmade massaaž
Siin mõned kasulikud võtted, mis võtavad vähe aega ja mida on võimalik teha praktiliselt igal ajal.
1. Pange kummagi käe viis sõrmeotsa kokku, nagu paneksite sõrmed ümber väikese kuulikese, ja pange need oma suletud silmadele. Silmi sõrmeotstega hästi kergelt puudutades masseerige mõlemat suletud silma, vibreerides sõrmeotstega kergelt küljelt küljele. Tehke nii umbes minut-poolteist. Enne kui silmad avate, hingake sügavalt sisse ja välja ning eemaldage sõrmed kiire järsu liigutusega silmadest, nagu viskaksite oma sõrmedega oma silmade pinge minema. See tehnika lõdvestab silmalihaseid.
2. Asetage kumbki keskmine sõrm silmakoopa välimisele nurgale vastu luud. Sulgege silmad ja haakige sõrmeotsad õrnalt nende nurkade ümber ja sisse. Toetage nimetissõrmed oimudele, teised sõrmed põskedele ja pöidlad kõrvade taha. Ärge puudutage sõrmedega silmi, ainult silmakoobaste sisemist pinda. Loendades viieni hingake sisse ja suruge kummalgi pool pead üheaegselt väljapoole justkui tahaksite pead laiemaks venitada. Seejärel lõdvestage surve ja hingake viieni loendades välja. Korrake sama viis korda. Ka see harjutus lõdvestab silmalihaseid.
3. Sulgege silmad. Pange nimetissõrmed kulmude keskele ja tehke nendega õrnu ringliigutusi. Nihutage sõrmed silmalaugudele ja jätkake samade ringliigutustega, kuid väga õrnalt. Üle ei maksa pingutada, küllalt on teha sõrmedega 5-7 ringi, kuid neid tuleb teha aeglaselt ja tundega. Silmade vahetu masseerimine on eriti kasulik verevarustuse parandamiseks, soodustab silmade lõdvestumist ja parandab nägemist. Või teha mitu korda päevas.
4. Kuklapunktide massaaž mõjutab kuklasagaraid, nägemiskeskusi ning lõdvestab kaelapinget. Leidke akupressuripunktid libistades sõrmed mööda kaelalihaseid kahel pool lülisammast üles kuklasse kuni koljupõhimikuni. Punktid, mis on hellad või tundlikud, ongi need, mida vaja masseerida. Suruge tegevalt, kuid mitte valu tegevalt pöialde või sõrmedega umbes minut kuni poolteist. Samal ajal hoidke silmad lahti ja vaadake otse ette.
5. Näo akupunktuurpunktide massaaž - võite vajutada 2-3 minutit mitmesugustele punktidele näos. Eelistatav on teha sellises järjekorras: silmalaud, kulmude välisotsad, kulmude seesmised otsad, punkt kulmude vahekohas, punktid laugude keskel silmade all, ninaots, punktid ninasõõrmete ääres, punkt nina all, huulenurgad, punktid kõrvade all. Mõnedel punktidel on silmahaiguste ravil eriline tähendus - laugudele vajutamine on kasulik katarakti korra, surve kulmudele glaukoomi puhul, surve silmade all "kärbeste" puhul silmas, aga surumine punktidele kõrvade all nõrgenenud nägemise korral.
6. Sulgege silmad, pange pöidlad meelekohtadel olevatesse lohkudesse ning tõmmake kõverdatud esimese sõrme küljega tugevasti piki silmakoopa üla- ja seejärel alaserva suunaga ninalt meelekohtade suunas. Jätkake liikumist vaheldumisi kord ülemist, kord alumist äärt pidi.
7. Ninajuure masseerimine. Sulgege silmad ning haarake põidla ja nimetissõrmega ninajurelt, sealt, kuhu tavaliselt toetuvad prillid. Masseerige ninajuurt seda kord surudes, kord lahti lastes umbes minuti kuni pooleteise vältel.
1. Pange kummagi käe viis sõrmeotsa kokku, nagu paneksite sõrmed ümber väikese kuulikese, ja pange need oma suletud silmadele. Silmi sõrmeotstega hästi kergelt puudutades masseerige mõlemat suletud silma, vibreerides sõrmeotstega kergelt küljelt küljele. Tehke nii umbes minut-poolteist. Enne kui silmad avate, hingake sügavalt sisse ja välja ning eemaldage sõrmed kiire järsu liigutusega silmadest, nagu viskaksite oma sõrmedega oma silmade pinge minema. See tehnika lõdvestab silmalihaseid.
2. Asetage kumbki keskmine sõrm silmakoopa välimisele nurgale vastu luud. Sulgege silmad ja haakige sõrmeotsad õrnalt nende nurkade ümber ja sisse. Toetage nimetissõrmed oimudele, teised sõrmed põskedele ja pöidlad kõrvade taha. Ärge puudutage sõrmedega silmi, ainult silmakoobaste sisemist pinda. Loendades viieni hingake sisse ja suruge kummalgi pool pead üheaegselt väljapoole justkui tahaksite pead laiemaks venitada. Seejärel lõdvestage surve ja hingake viieni loendades välja. Korrake sama viis korda. Ka see harjutus lõdvestab silmalihaseid.
3. Sulgege silmad. Pange nimetissõrmed kulmude keskele ja tehke nendega õrnu ringliigutusi. Nihutage sõrmed silmalaugudele ja jätkake samade ringliigutustega, kuid väga õrnalt. Üle ei maksa pingutada, küllalt on teha sõrmedega 5-7 ringi, kuid neid tuleb teha aeglaselt ja tundega. Silmade vahetu masseerimine on eriti kasulik verevarustuse parandamiseks, soodustab silmade lõdvestumist ja parandab nägemist. Või teha mitu korda päevas.
4. Kuklapunktide massaaž mõjutab kuklasagaraid, nägemiskeskusi ning lõdvestab kaelapinget. Leidke akupressuripunktid libistades sõrmed mööda kaelalihaseid kahel pool lülisammast üles kuklasse kuni koljupõhimikuni. Punktid, mis on hellad või tundlikud, ongi need, mida vaja masseerida. Suruge tegevalt, kuid mitte valu tegevalt pöialde või sõrmedega umbes minut kuni poolteist. Samal ajal hoidke silmad lahti ja vaadake otse ette.
5. Näo akupunktuurpunktide massaaž - võite vajutada 2-3 minutit mitmesugustele punktidele näos. Eelistatav on teha sellises järjekorras: silmalaud, kulmude välisotsad, kulmude seesmised otsad, punkt kulmude vahekohas, punktid laugude keskel silmade all, ninaots, punktid ninasõõrmete ääres, punkt nina all, huulenurgad, punktid kõrvade all. Mõnedel punktidel on silmahaiguste ravil eriline tähendus - laugudele vajutamine on kasulik katarakti korra, surve kulmudele glaukoomi puhul, surve silmade all "kärbeste" puhul silmas, aga surumine punktidele kõrvade all nõrgenenud nägemise korral.
6. Sulgege silmad, pange pöidlad meelekohtadel olevatesse lohkudesse ning tõmmake kõverdatud esimese sõrme küljega tugevasti piki silmakoopa üla- ja seejärel alaserva suunaga ninalt meelekohtade suunas. Jätkake liikumist vaheldumisi kord ülemist, kord alumist äärt pidi.
7. Ninajuure masseerimine. Sulgege silmad ning haarake põidla ja nimetissõrmega ninajurelt, sealt, kuhu tavaliselt toetuvad prillid. Masseerige ninajuurt seda kord surudes, kord lahti lastes umbes minuti kuni pooleteise vältel.
10. mai 2011
Silma anatoomiast
Uurisin kirjandusest silma anatoomiat. Mitte et silma ehituse põhjalik tundmine peaks minu eesmärgi juures kuidagi väga oluline olema, aga parem siiski omada mingitki ettekujutust. Kummastav on see, et tänapäevase arstiteaduse juures ei ole teadlastel ikka veel ühtset selget ettekujutust sellest, kuidas nägemine toimub. Lisaks kohtasin silmaarstide väljaütlemisi, et silmade harjutused ei paranda kuidagi nägemist. Nojah... see oli muidugi laserlõikusele kutsumise kontekstis, aga ikkagi... natuke masendav...
No igatahes natuke kasu oli ehk ka. Sain aru, mis asi on astigmatism ja sain aru, et seda tekitavad ja süvendavad muu hulgas ka prillid ja paljudel juhtudel eelkõige prillid. Nüüd saan aru, miks mulle on kerge astigmatism tekkinud, kui seda varem ei olnud. Väga labaselt ära seletatult on astigmatism siis selline probleem, kus silm ei ole ühtlaselt kumer ja seetõttu kujutis silmapõhjale ei teki selge, vaid moonutatud. Nägemine on ebaselge nii lähedale kui kaugele, kujutisel võivad olla varjud, tähed vahetavad asukohti jms. Astigmatismi üheks põhjuseks võib olla halvasti määratud või valmistatud prillid, kui prilliklaasid ei fokusseeri kujutist täpselt silmapõhja keskele, vaid veidi küljele. Silm hakkab selle vastu võitlema ja püüdes pilti teravaks ajada, muutub silma kuju loperguseks, et kujutis siiski silmapõhja keskel saada. Kes iganes on uute prillide saamisel tundnud, et need ei istu täpselt ja on vaja prillidega harjuda, siis see ongi täpselt see, millest ma räägin.
Ždanovi juhendamise järgi leidsin ka oma silma astigmatismipunktid üles (nii tema neid igatahes nimetas). Sellele punktile läbi silmalau kergelt vajutades on nägemine kohe selgem. Seda punkti lubati aeg-ajalt kergelt sõrmeotsaga masseerida.
No igatahes natuke kasu oli ehk ka. Sain aru, mis asi on astigmatism ja sain aru, et seda tekitavad ja süvendavad muu hulgas ka prillid ja paljudel juhtudel eelkõige prillid. Nüüd saan aru, miks mulle on kerge astigmatism tekkinud, kui seda varem ei olnud. Väga labaselt ära seletatult on astigmatism siis selline probleem, kus silm ei ole ühtlaselt kumer ja seetõttu kujutis silmapõhjale ei teki selge, vaid moonutatud. Nägemine on ebaselge nii lähedale kui kaugele, kujutisel võivad olla varjud, tähed vahetavad asukohti jms. Astigmatismi üheks põhjuseks võib olla halvasti määratud või valmistatud prillid, kui prilliklaasid ei fokusseeri kujutist täpselt silmapõhja keskele, vaid veidi küljele. Silm hakkab selle vastu võitlema ja püüdes pilti teravaks ajada, muutub silma kuju loperguseks, et kujutis siiski silmapõhja keskel saada. Kes iganes on uute prillide saamisel tundnud, et need ei istu täpselt ja on vaja prillidega harjuda, siis see ongi täpselt see, millest ma räägin.
Ždanovi juhendamise järgi leidsin ka oma silma astigmatismipunktid üles (nii tema neid igatahes nimetas). Sellele punktile läbi silmalau kergelt vajutades on nägemine kohe selgem. Seda punkti lubati aeg-ajalt kergelt sõrmeotsaga masseerida.
9. mai 2011
Teine nädal läbi
Nädalavahetus möödus enamus ajast prillideta. Käisin nimelt ühel enesearenduse kursusel ja õpetaja arvas, et tunnetuse arendamise juures prillid ainult segavad. Hoolimata minu protestist, et ma ilma midagi ei näe, kästi need eest ära võtta. No pole midagi öelda, tal oli õigus - kursus möödus edukalt ja silmad said meelivalt pikalt puhkust. Õhtul püüdsin kodus ka täitsa ilma prillideta toimetada ega kasutanud neid nõrgemaid prille, mis mul muidu kodus peas on. Täitsa hästi sain hakkama, ei tekkinud mingit stressi sellest et ei näe. Vältisin ka teadlikult telerivaatamist ja arvutikasutust. Raamatut lugeda näen ilma ka, parem muidugi kui valgustus on hea ja nädalavahetuse päikseline ilm oli selleks ideaalne.
Lisaks kasutasin päikesepaistet ära mitmesuguste solariseerimisharjutuste tegemiseks. Selleks on mitmeid variante, üks kõige lihtsamaid on lasta päikesel lihtsalt läbi suletud laugude silmadele paista. Kui sinna juurde kasutada veel kujutlust sellest, kuidas päikesevalgus silmi tervendab ja toidab, on efekt veel suurem. Seejärel teha palmingut kuni kõik päikesejänkud on silmade eest kadunud.
On olemas veel erinevad pendeldamise ja pöörlemisega harjutused, kus kord on silmad päikesevalguse käes, kord varjus. Kindlasti peavad silmad olema suletud, lahtiste silmadega päikest vaadata on ohtlik. Siin näiteks kaks harjutust:
solariseerimisharjutused
1. Pendeldamine - seista mugavalt jalad õlgade laiuselt harkis valguse ja varju piirile, nii et pool näost on varjus, pool päikese käest. Võib ära kasutada puid, maju või muid objekte, mis piisavalt suurt varju heidavad. Päike võib paista ka läbi akna, klaas ei ole takistuseks. Silmad on harjutuse ajal suletud. Viia keharaskus kord ühele, kord teisele jalale, keha on sirge. Niimoodi pendeldada endale sobivas tempos kord varju, kord päikese kätte. Soovitatav 40 kordust, võib ka rohkem. Lõpetuseks keerata silmi avamata seljaga päikese poole ja teha palmingut kuni päikesejänkud silme eest kaovad ja silmad on rahunenud.
2. Pöörlemine - seista jalad õlgade laiuselt harkis näoga päikese poole, silmad suletud. Teha kehapööre paremale, päike paistab läbi suletud laugude vasakult; teha kehapööre vasakult, päike paistab läbi suletud laugude paremalt. Tempo hoidmiseks võib kaasa lugeda: päike vasakult - päike paremalt, võib kaasa ümiseda lauluviisi või kuulata muusikat. Käed liiguvad vabalt pöörlemisega kaasa, keha on vaba. Soovitav 40 kordust. Lõpetuseks keerata silmi avamata seljaga päikese poole ja teha palmingut kuni päikesejänkud silme eest kaovad ja silmad on rahunenud.
Tänu tihedale päevakavale päris kuus korda silmaarjutusi teha ei õnnestunud. Teadlikult võtsin need 4 korda ette, kuigi kõik vabad hetked kasutasin vaikselt silmade liigutamisteks. Lisaks veel solariseerimised ja lihtsalt prillivaba olek päris pikalt. Metsa all kepikõnnil käisin ka prillideta. Hommikul panin prillid ette, et autoga sõitma minna, siis tundsid teised juba üsna teravad. Ehk on hea märk sellest, et miski areng toimub. Töö juures vaatan aknast välja ja maantee ääres olev sinine silt ei ole enam lihtsalt sinine laik, vaid vaikselt hakkavad eralduma mingid märgid sellest, et seal on ka sõidusuunad peal.
Lisaks kasutasin päikesepaistet ära mitmesuguste solariseerimisharjutuste tegemiseks. Selleks on mitmeid variante, üks kõige lihtsamaid on lasta päikesel lihtsalt läbi suletud laugude silmadele paista. Kui sinna juurde kasutada veel kujutlust sellest, kuidas päikesevalgus silmi tervendab ja toidab, on efekt veel suurem. Seejärel teha palmingut kuni kõik päikesejänkud on silmade eest kadunud.
On olemas veel erinevad pendeldamise ja pöörlemisega harjutused, kus kord on silmad päikesevalguse käes, kord varjus. Kindlasti peavad silmad olema suletud, lahtiste silmadega päikest vaadata on ohtlik. Siin näiteks kaks harjutust:
solariseerimisharjutused
1. Pendeldamine - seista mugavalt jalad õlgade laiuselt harkis valguse ja varju piirile, nii et pool näost on varjus, pool päikese käest. Võib ära kasutada puid, maju või muid objekte, mis piisavalt suurt varju heidavad. Päike võib paista ka läbi akna, klaas ei ole takistuseks. Silmad on harjutuse ajal suletud. Viia keharaskus kord ühele, kord teisele jalale, keha on sirge. Niimoodi pendeldada endale sobivas tempos kord varju, kord päikese kätte. Soovitatav 40 kordust, võib ka rohkem. Lõpetuseks keerata silmi avamata seljaga päikese poole ja teha palmingut kuni päikesejänkud silme eest kaovad ja silmad on rahunenud.
2. Pöörlemine - seista jalad õlgade laiuselt harkis näoga päikese poole, silmad suletud. Teha kehapööre paremale, päike paistab läbi suletud laugude vasakult; teha kehapööre vasakult, päike paistab läbi suletud laugude paremalt. Tempo hoidmiseks võib kaasa lugeda: päike vasakult - päike paremalt, võib kaasa ümiseda lauluviisi või kuulata muusikat. Käed liiguvad vabalt pöörlemisega kaasa, keha on vaba. Soovitav 40 kordust. Lõpetuseks keerata silmi avamata seljaga päikese poole ja teha palmingut kuni päikesejänkud silme eest kaovad ja silmad on rahunenud.
Tänu tihedale päevakavale päris kuus korda silmaarjutusi teha ei õnnestunud. Teadlikult võtsin need 4 korda ette, kuigi kõik vabad hetked kasutasin vaikselt silmade liigutamisteks. Lisaks veel solariseerimised ja lihtsalt prillivaba olek päris pikalt. Metsa all kepikõnnil käisin ka prillideta. Hommikul panin prillid ette, et autoga sõitma minna, siis tundsid teised juba üsna teravad. Ehk on hea märk sellest, et miski areng toimub. Töö juures vaatan aknast välja ja maantee ääres olev sinine silt ei ole enam lihtsalt sinine laik, vaid vaikselt hakkavad eralduma mingid märgid sellest, et seal on ka sõidusuunad peal.
6. mai 2011
Pinged ära massaažiga
Teada on, et massaaž on igatpidi hea ja lõõgastav. Eile käisin Terje juures peamassaažis... väga mõnus :) Ja kirjutangi sellest siin just sellepärast, et ka mitmetes nägemise parandamise programmides soovitatakse mitutpidi füüsilist ja vaimset lõõgastust. Lisaks sellele lugesin, et lühinägelikkus võib olla põhjustatud pigetest kaelapiirkonnas. Või siis vastupidi - et lühinägelikkus tekitab pingeid kaelapiirkonnas. Kuni teadlased ja arstid selle üle vaidlevad, otsustasin mina igatahes massaži kasuks, panin aja kinni ja käisin ära. Üritus läheb kindlasti veel kordamisele, see on kindel.
Veel lugesin ka selliseid soovitusi, et kõiksugu nägemisprobleemide põhjused võivad olla selgroos, ehk et alustuseks tasuks käia kiropraktiku või osteopaadi käe alt läbi ja selgrooprobleemid välja ravida. Mulle isiklikult igatahes tundub see soovitus üsna asjalik, oma ravitsemise praktikast tean küll, et paljude vaevuste algpõhjused on peidus selgroos. Ükskõik, kas kokku on vajutatud närvid või energiakanalid, igal juhul takistab see terviklikult head enesetunnet ja normaalset toimimist. Selg korda ja mitmed probleemid kaovad tänu sellele kohe.
Joogaraamatust sain veel sellise info, et ayurveda järgi on silmade tervis seotud maksaga. Et kui silmad nõrgad, siis vaja maksa puhastada. Praegune kevadine rohelus pakub selleks meeldiva võimalise võilille näol, mis on meie rahvameditsiinis tuntud maksa puhastajana. Nagu ma lubasin, kasutan ära kõik võimalused (võibolla ehk liialt ekstreemsed järan välja), seega maksa puhastuse kuuri võilillega teen küll läbi.
Veel lugesin ka selliseid soovitusi, et kõiksugu nägemisprobleemide põhjused võivad olla selgroos, ehk et alustuseks tasuks käia kiropraktiku või osteopaadi käe alt läbi ja selgrooprobleemid välja ravida. Mulle isiklikult igatahes tundub see soovitus üsna asjalik, oma ravitsemise praktikast tean küll, et paljude vaevuste algpõhjused on peidus selgroos. Ükskõik, kas kokku on vajutatud närvid või energiakanalid, igal juhul takistab see terviklikult head enesetunnet ja normaalset toimimist. Selg korda ja mitmed probleemid kaovad tänu sellele kohe.
Joogaraamatust sain veel sellise info, et ayurveda järgi on silmade tervis seotud maksaga. Et kui silmad nõrgad, siis vaja maksa puhastada. Praegune kevadine rohelus pakub selleks meeldiva võimalise võilille näol, mis on meie rahvameditsiinis tuntud maksa puhastajana. Nagu ma lubasin, kasutan ära kõik võimalused (võibolla ehk liialt ekstreemsed järan välja), seega maksa puhastuse kuuri võilillega teen küll läbi.
5. mai 2011
Harjutused silmadele
Üks oluline osa nägemise parandamise juures tuleb ära teha silmi füüsiliselt treenides. Selleks on välja pakutud lihtsad harjutused, mis erinevate autorite puhul veidi varieeruvad.
Siin on mõned harjutused, mida mina teen. Jagan neid siin ka teiega. Muude soovituste osas tunduvad Ždanovi nõuanded mulle kõige õigemad ja loomulikumad, ta pöörab suurt tähelepanu sellele, et treenimise käigus silmadele liiga ei tehtaks.
Harjutamiseks istuda või seista sirgelt, kuid lõdvestunult. Pingeid ei tohiks olla ei silmades ega mujal kehas. Mitte lasta tähelepanul hajuda kõrvalistele asjadele. Harjutusi tehakse alati ilma prillideta. Ždanovi järgi ei ole need harjutused lubatud, kui silmaoperatsioonist on möödas vähem kui 6 kuud. Silmade liigutused on rahulikus tempos, silmi ei tohi üle pingutada.
1. Suunake pilk otsevaatest maksimaalselt üles ja siis alla, korrake 3 korda, lõpetuseks lõdvestage silmad kergelt pilgutades umbes 2-3 sek jooksul.
2. Suunake pilk paremale ja vasakule, 3 korda kummalegi poole, lõdvestus pilgutades.
3. Suunake pilk diagonaalis üles paremale - alla vasakule, korrake 3 korda, lõdvestage pilgutades.
4. Sama teise diagonaaliga, pilk üles vasakule - alla paremale, korrake 3 korda, lõdvestage pilgutades.
5. Silmadega ringide tegemine kellaosuti liikumise suunas, pilk kella 12 suunas, kella 3 suunas, kella 6 suunas, kella 9 suunas, korrake 3 korda, lõdvestage pilgutades.
6. Sama kellaosuti liikumise suunale vastassuunas.
Need on siis põhiharjutused. See kompleks ise võtab aega vaevalt paar minutit. Lõpetuseks soovitatakse teha palmingut minimaalselt 5 minutit ja kindlasti vähemalt niikaua kui igasugu valguse virvendused on silme eest kadunud ja silm rahunenud. Parema tulemuse annab muidugi 20-30 minutit palmingut.
Selle trenni jaoks tuleks leida aega 5-6 korda päevas, näiteks esimene kord enne hommikusööki, teine hommikusöögi ja lõuna vahel, kolmas sööklas lõunasöögijärjekorras seistes, neljas pärastlõunal, viies peale tööd peatuses bussi oodates, kuues kodus enne õhtusööki.
Lisaks on veel olemas igasugu muid harjutusi, mida peab ka tegema, näiteks solarisatsioon, tsentraalse fikseerimise harjutused, mitmesugused vaimsed lõdvestused ning visualiseerimised. Neist kirjutan lähemalt ehk edaspidi.
Harjutamise tulemusel ei tohi silmad valutama hakata. Silmade lõdvestamine harjutuste vahepeal on ülioluline, palmingut ja silmade pilgutamist võib teha palju iganes. Muul ajal soovitatakse võimalikult palju olla üldse ilma prillideta ja anda silmadele pidevalt natuke tööd. Paari päeva järel tohib koormust pikkamööda tõstma hakata, tehes iga harjutust 4-5 kordust ja siis edaspidi suurendada korduste arv kuni kümneni.
Siin on mõned harjutused, mida mina teen. Jagan neid siin ka teiega. Muude soovituste osas tunduvad Ždanovi nõuanded mulle kõige õigemad ja loomulikumad, ta pöörab suurt tähelepanu sellele, et treenimise käigus silmadele liiga ei tehtaks.
Harjutamiseks istuda või seista sirgelt, kuid lõdvestunult. Pingeid ei tohiks olla ei silmades ega mujal kehas. Mitte lasta tähelepanul hajuda kõrvalistele asjadele. Harjutusi tehakse alati ilma prillideta. Ždanovi järgi ei ole need harjutused lubatud, kui silmaoperatsioonist on möödas vähem kui 6 kuud. Silmade liigutused on rahulikus tempos, silmi ei tohi üle pingutada.
1. Suunake pilk otsevaatest maksimaalselt üles ja siis alla, korrake 3 korda, lõpetuseks lõdvestage silmad kergelt pilgutades umbes 2-3 sek jooksul.
2. Suunake pilk paremale ja vasakule, 3 korda kummalegi poole, lõdvestus pilgutades.
3. Suunake pilk diagonaalis üles paremale - alla vasakule, korrake 3 korda, lõdvestage pilgutades.
4. Sama teise diagonaaliga, pilk üles vasakule - alla paremale, korrake 3 korda, lõdvestage pilgutades.
5. Silmadega ringide tegemine kellaosuti liikumise suunas, pilk kella 12 suunas, kella 3 suunas, kella 6 suunas, kella 9 suunas, korrake 3 korda, lõdvestage pilgutades.
6. Sama kellaosuti liikumise suunale vastassuunas.
Need on siis põhiharjutused. See kompleks ise võtab aega vaevalt paar minutit. Lõpetuseks soovitatakse teha palmingut minimaalselt 5 minutit ja kindlasti vähemalt niikaua kui igasugu valguse virvendused on silme eest kadunud ja silm rahunenud. Parema tulemuse annab muidugi 20-30 minutit palmingut.
Selle trenni jaoks tuleks leida aega 5-6 korda päevas, näiteks esimene kord enne hommikusööki, teine hommikusöögi ja lõuna vahel, kolmas sööklas lõunasöögijärjekorras seistes, neljas pärastlõunal, viies peale tööd peatuses bussi oodates, kuues kodus enne õhtusööki.
Lisaks on veel olemas igasugu muid harjutusi, mida peab ka tegema, näiteks solarisatsioon, tsentraalse fikseerimise harjutused, mitmesugused vaimsed lõdvestused ning visualiseerimised. Neist kirjutan lähemalt ehk edaspidi.
Harjutamise tulemusel ei tohi silmad valutama hakata. Silmade lõdvestamine harjutuste vahepeal on ülioluline, palmingut ja silmade pilgutamist võib teha palju iganes. Muul ajal soovitatakse võimalikult palju olla üldse ilma prillideta ja anda silmadele pidevalt natuke tööd. Paari päeva järel tohib koormust pikkamööda tõstma hakata, tehes iga harjutust 4-5 kordust ja siis edaspidi suurendada korduste arv kuni kümneni.
Pimekana otsib tera
Eile käisin metsa all kepikõndimas täitsa ilma prillideta. Tee oli tuttav, hullu polnud midagi, ei komistanud, ei kukkunud, ei jooksnud kuskile otsa. Igaks juhuks olid prillid muidugi taskus kaasas, aga ette ei pannud neid kordagi. Sain niisma ka treppidest alla ja üle sõidutee. See esialgne ehmatav tunne, et kui prillid ära võtta, siis kõik on üks suur hall udukogu, hakkab vaikselt järgi andma. Mitte et pilt nüüd selgem oleks, vaid kuidagi harjub selle udukoguga. Ja mingi perspektiivitunne tekib selles udus. No ma loodan, et seegi on mingi samm paremuse suunas. Lasin kõndimise ajal silmadel vaheldumisi uidata mööda üht ja teist teeäärt, andes silmadele rohkem liikumist, mitte ei hoidnud pilku ainult pingsalt jalge ees maas.
Aga antagu mulle andeks kui ma kellestki tervitamata mööda kõndisin, ma tõesti ei näe ühtki nägu, isegi mitte paari meetri kauguselt. Lasin silmadel puhata ja mulle täista meeldis. Teen seda kindlasti veel.
Aga antagu mulle andeks kui ma kellestki tervitamata mööda kõndisin, ma tõesti ei näe ühtki nägu, isegi mitte paari meetri kauguselt. Lasin silmadel puhata ja mulle täista meeldis. Teen seda kindlasti veel.
4. mai 2011
Prillidega või prillideta
Et siis nägemise parandamise programmi ajal nimelt. Vot see on küsimus. Paljud autorid soovitavad prillid kohe minema visata, et sundida silmi tööle. Mitmest kohast olen lugenud ka headest tulemustest, isegi kui miinused on väga suured olnud ja prillidest loobumine tähendab praktiliselt pimeduses käsikaudu kobamist.
Oleks elukorraldus veidi teine, ma tegelikult teeksin ka nii. Praegu see nädalane käsikaudu kobamine kodustes tingimustes on näidanud, et saab hakkama küll. Või peaaegu... No telekat väga ei näe, aga sellest loobumine tuleb ju kasukski. Asjad on enamasti seal, kuhu nad on pandud ja see, et sinise särgi asemel näed sinist laiku, ei tee seda vähem särgiks. No prügi ja tolmu maas ei näe... ehh... oleks millest puudust tunda. Ühesõnaga, arvestades et väike ebamugavus on suurema eesmärgi nimel, siis on see kõik talutav.
Aga... ma pean tööl ka käima. Ja mu töö on arvuti taga ja ekraanile ilma prillita ei näe. Ja ma pean sinna sõitma autoroolis (bussi ei lähe, jalgsi on liiga kaugel).
Mõned autorid soovitavad välja otsida vanad nõrgaks jäänud prillid ja hakata kasutama neid. Uusi pole ju mõtet teha, see kõik on ajutine, eesmärk on ju ikkagi silmad täiesti korda saada. No ma leidsin ühed igivanad, no tõesti igivanad. (Uuemad prillid on ühe ja sama kangusega, neist pole selles mõttes mingit kasu.) Ma ei mäletagi täpselt millal ma neid kasutasin, oma 15 aastat tagasi vist. Omas kodus julgen nendega liikuda küll, aga rahvale ei kõlba näidata. Kohutav, mis kunagi moes oli.
Üks autor pakkus välja kasutada läätsi. Soovitas leida silmaarsti või optometristi, kes on arusaaja ja töötab kaasa ning on nõus kirjutama pool dioptrit nõrgemad läätsed. See tundus olevat variant mida kaaluda. Ühepäevased läätsed on täitsa saadaval ja paarikaupa ostetavad. Iga teatud aja tagant peaks siis uuesti silmi kontrollima ja uued nõrgemad läätsed hankima.
Ma tõsiselt kaalun seda varianti, kuigi mul on hirm nende silmaarstide suhtes, kes on oma arust väga targad. Olen kohtunud sellistega, kes ei tunnista mingit võimalust, et silmi võiks üldse lühinägelikkusest ravida. Teine ebameeldiv juhtum oli seotud läätsedega. Aastaid tagasi läksin Tallinnas suurde kallisse prillipoodi, kus ka läätsi müüakse (olin ka ise sealt ostnud), küsima, et kas ehk neil on ka müügil kuuajalisi läätsi, mida ööseks silmast ära ei pea võtma. Olin tollal välismaal sellistega kokku puutunud ja tundus mugav ja hooletu. No mis te arvate, kas mind Tallinnas välja ei naerdud... Kõigepealt sain muidugi sõimata, et läätsedega ei tohi kunagi magada... No tere spetsialistid .... :( Kes huvi tunneb, siis võin öelda, et praeguseks on sellised läätsed igal pool Eestis müügil. Tegemist siis silikoonhüdrogeelläätsedega.
No eks ma annan teada, kuidas mul seekord läheb. Midagi pean vist varsti ette võtma, prillid ei ole veel liiga kanged, aga kui vahepeal olla üldse ilma, siis sellega ka harjub ja ma võiksin justkui hakkama saada ka veidi nõrgematega.
Oleks elukorraldus veidi teine, ma tegelikult teeksin ka nii. Praegu see nädalane käsikaudu kobamine kodustes tingimustes on näidanud, et saab hakkama küll. Või peaaegu... No telekat väga ei näe, aga sellest loobumine tuleb ju kasukski. Asjad on enamasti seal, kuhu nad on pandud ja see, et sinise särgi asemel näed sinist laiku, ei tee seda vähem särgiks. No prügi ja tolmu maas ei näe... ehh... oleks millest puudust tunda. Ühesõnaga, arvestades et väike ebamugavus on suurema eesmärgi nimel, siis on see kõik talutav.
Aga... ma pean tööl ka käima. Ja mu töö on arvuti taga ja ekraanile ilma prillita ei näe. Ja ma pean sinna sõitma autoroolis (bussi ei lähe, jalgsi on liiga kaugel).
Mõned autorid soovitavad välja otsida vanad nõrgaks jäänud prillid ja hakata kasutama neid. Uusi pole ju mõtet teha, see kõik on ajutine, eesmärk on ju ikkagi silmad täiesti korda saada. No ma leidsin ühed igivanad, no tõesti igivanad. (Uuemad prillid on ühe ja sama kangusega, neist pole selles mõttes mingit kasu.) Ma ei mäletagi täpselt millal ma neid kasutasin, oma 15 aastat tagasi vist. Omas kodus julgen nendega liikuda küll, aga rahvale ei kõlba näidata. Kohutav, mis kunagi moes oli.
Üks autor pakkus välja kasutada läätsi. Soovitas leida silmaarsti või optometristi, kes on arusaaja ja töötab kaasa ning on nõus kirjutama pool dioptrit nõrgemad läätsed. See tundus olevat variant mida kaaluda. Ühepäevased läätsed on täitsa saadaval ja paarikaupa ostetavad. Iga teatud aja tagant peaks siis uuesti silmi kontrollima ja uued nõrgemad läätsed hankima.
Ma tõsiselt kaalun seda varianti, kuigi mul on hirm nende silmaarstide suhtes, kes on oma arust väga targad. Olen kohtunud sellistega, kes ei tunnista mingit võimalust, et silmi võiks üldse lühinägelikkusest ravida. Teine ebameeldiv juhtum oli seotud läätsedega. Aastaid tagasi läksin Tallinnas suurde kallisse prillipoodi, kus ka läätsi müüakse (olin ka ise sealt ostnud), küsima, et kas ehk neil on ka müügil kuuajalisi läätsi, mida ööseks silmast ära ei pea võtma. Olin tollal välismaal sellistega kokku puutunud ja tundus mugav ja hooletu. No mis te arvate, kas mind Tallinnas välja ei naerdud... Kõigepealt sain muidugi sõimata, et läätsedega ei tohi kunagi magada... No tere spetsialistid .... :( Kes huvi tunneb, siis võin öelda, et praeguseks on sellised läätsed igal pool Eestis müügil. Tegemist siis silikoonhüdrogeelläätsedega.
No eks ma annan teada, kuidas mul seekord läheb. Midagi pean vist varsti ette võtma, prillid ei ole veel liiga kanged, aga kui vahepeal olla üldse ilma, siis sellega ka harjub ja ma võiksin justkui hakkama saada ka veidi nõrgematega.
3. mai 2011
Märgid kõnelevad
Universum kõneleb meiega märkide keeles. Kõigepealt saabus Halensi uudiskiri pealkirjaga Prillid pähe. Seejärel tuli Eagle visioni uudiskiri - kahed prillid ühe hinnaga. Ja täna õhtul oli massaažisalongi, kus mõnikord oma raviteraapiaid läbi viin, ilmunud seinale nägemiskontrolli tabel. Ja see kõik kahe viimase päeva jooksul.
Hhmmmmmmmmmmmm???
Aga muidu olen täna korralikult oma silmaharjutused ära teinud, tööl olles ei unustanud iga natukese aja tagant silmi korraks puhata, enesetunne on hea ja meel rõõmus. Üritasin ära mõõta vahemaa, kui kaugelt suudan palja silmaga raamatut lugeda. Kuskil 20 cm on see piir, kust veel kuidagi saab, edasi muutuvad tähed juba väga häguseks. Täpsemat mõõtu on raske anda, 18 cm juures on pilt veel täitsa selge, 21 juures peab juba hakkama ükshaaval iga tähe pärast pingutama. Olgu siis 20 cm märk maas. Mõõtsin niimoodi, et panin joonlaua otsapidi silma alla ja siis hoidsin raamatut otse ees servaga vastu joonlauda.
Hhmmmmmmmmmmmm???
Aga muidu olen täna korralikult oma silmaharjutused ära teinud, tööl olles ei unustanud iga natukese aja tagant silmi korraks puhata, enesetunne on hea ja meel rõõmus. Üritasin ära mõõta vahemaa, kui kaugelt suudan palja silmaga raamatut lugeda. Kuskil 20 cm on see piir, kust veel kuidagi saab, edasi muutuvad tähed juba väga häguseks. Täpsemat mõõtu on raske anda, 18 cm juures on pilt veel täitsa selge, 21 juures peab juba hakkama ükshaaval iga tähe pärast pingutama. Olgu siis 20 cm märk maas. Mõõtsin niimoodi, et panin joonlaua otsapidi silma alla ja siis hoidsin raamatut otse ees servaga vastu joonlauda.
Kahtlasevõitu abiline
Nonii. Natuke pahameelt ka.
Lugesin ühest foorumist soovitust installida omale arvutisse Break Reminder, et see annaks iga natu aja tagant märku, et on aeg silmi puhata. Tundus nagu idee. Kirjutaja hoiatas veel, et võibolla on algul harjumatu kui äkitselt ekraan mustaks lööb ja töö katkestab, aga sellega harjub. Tasuta programm pidi olema ja puha. Mis seal siis ikka, mõtlesin, et proovin järgi.
Nonii, googeldasin Break Reminder, kõik ilus, free sofware download... OK... tehtud. Tõmbasin alla, panin käima, esimese asjana karjub mulle, et demoversioon on aegunud, osta litsents... WTF...?!!...See asi lausa nõuab kräkkimist ma ütlen...
Lugesin ühest foorumist soovitust installida omale arvutisse Break Reminder, et see annaks iga natu aja tagant märku, et on aeg silmi puhata. Tundus nagu idee. Kirjutaja hoiatas veel, et võibolla on algul harjumatu kui äkitselt ekraan mustaks lööb ja töö katkestab, aga sellega harjub. Tasuta programm pidi olema ja puha. Mis seal siis ikka, mõtlesin, et proovin järgi.
Nonii, googeldasin Break Reminder, kõik ilus, free sofware download... OK... tehtud. Tõmbasin alla, panin käima, esimese asjana karjub mulle, et demoversioon on aegunud, osta litsents... WTF...?!!...See asi lausa nõuab kräkkimist ma ütlen...
Mustikasupp
Eile õhtul tegin mustikasuppi. Väga hea oli. Ja kes ei tea siis, et mustikas on silmadele hea, võtab ära väsimuse ja parandab nägemisteravust. Nojah, kuna ma tegin pulbirist, siis see vist sama hea ei ole kui ehtne mustikas. Ma siiski loodan, et kahju pole suurem kui kasu ja edaspidi püüan päris mustikaid süüa. Praegune valik on mustikamoosid või külmutatud marjad. Ja eks ma pean muidu ka toiduvalikule tähelepanu pöörama, et saaks aga kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained kätte. Apteegist spets vitamiine ma osta ei kavatse, kuna ei pea seda õigeks. Toit peab olema nii tervislik, et ei oleks vaja mingit kahtlast tabletti lisaks võtta.
Harjutusi silmadele tegin ilusti korralikult ära, palmingut oleks võinud ehk rohkem olla. See mõjub ikka päris hästi tegelikult. Ja kui lisada juurde veel reiki, siis peaks ju tulemus veel parem olema.
2. mai 2011
Lõdvestusharjutused silmadele
Normaalse nägemise taastamiseks on ülioluline, et silmad ja silmalihased oleksid pingevabad. Dr. Ždanov rääkis sellist huvitavat asja, et üks põhjus, mis prillide kandmine silmanägemist ei paranda, vaid sootuks halvendab, on see, et kõrvale vaatamiseks keerab prillikandja kogu pead, hoides silma suhteliselt jäigalt paigal. Normaalne silm aga liigub kogu aeg ja kui vaja kõrvale vaadata, siis liigub ta vilksti otseasendist ära, lõõgastades sellega ka silmalihaseid. Väga huvitav. Polegi varem selle peale mõelnud, aga tundub õige olevat. Kasvõi sellepärast, et neil aastail, kui kandsin läätsesid, ei läinud mu silmad nii järjepidevalt kogu aeg halvemaks nagu muidu prillidega. Võibolla on siis läätsedega ka nagu ilma prillideta, et vajadusel saab vaadata ka silmanurgast.
Igatahes üks esimesi soovitusi nägemise parandamise programmides on prillidest loobumine või nende minimaalne kasutamine. Mina olen prillideta suht koba ja pime. Päris ilma ei saa kohe kuidagi, sest arvuti ekraani ilma ei näe. Püüan siiski niipalju kui võimalik ilma prillita olla, eriti kodus. Suht raske oli küll täna kartulit praadida ninapidi kuumas pannis... ellu jäin... :)
Siin on mõned harjutused, mida ma teen ja teistelegi soovitan. Kõiki harjutusi tehakse ilma prillideta.
Igatahes üks esimesi soovitusi nägemise parandamise programmides on prillidest loobumine või nende minimaalne kasutamine. Mina olen prillideta suht koba ja pime. Päris ilma ei saa kohe kuidagi, sest arvuti ekraani ilma ei näe. Püüan siiski niipalju kui võimalik ilma prillita olla, eriti kodus. Suht raske oli küll täna kartulit praadida ninapidi kuumas pannis... ellu jäin... :)
Siin on mõned harjutused, mida ma teen ja teistelegi soovitan. Kõiki harjutusi tehakse ilma prillideta.
Pilgutamine - kiire kerge pilgutamine, nii umbes 10 pilgutust järjest. Teha nii tihti kui võimalik ja vajalik. Kindlasti on vajalik peale pingutust. Mitte silmi tugevalt kinni pigistades vaid just kergelt-kergelt.
Silmade katmine kätega - Bates kasutas sõna palming (inglise keelest palm-peopesa). Istuda mugavalt, sulgeda silmad ja katta need pihkudega. Silmadel peab olema pihkude all ruumi, st pihud on veidi kumerad, õige on asend siis kui saab vabalt silmi avada. Teiseks peavad olema silmad kaetud nii, et pihkude vahelt ei paistaks valgust läbi. Küünarnukid toetuvad põlvedele või lauale. Asend võib olla veidi teine, oluline on, et oleks mugav ja pingevaba. Niiviisi puhkavad silmad paremini kui mõne muu võtte abil. Lõõgastus on seda täielikum, mida sügavam on silmade ees olev must värv. Soovitav on visualiseerida musta sametist kardinat või midagi sarnast. Hoida minimaalselt 5 minutit, võimalusel pikemalt. Võib teha nii tihti kui vaja, kuid heade tulemuste saavutamiseks soovitatakse kokku vähemalt tund päevas.
Bates ja teised
Kes ei tea, kes oli Bates või mis on Bates'i meetod, siis väike seletus siin.
Ameerika silmaarst William Horatio Bates (1860–1931) märkas oma tööd tehes, et prillide määramine ei paranda tema patsientide silmanägemist, vaid üsna pea on needsamad inimesed tema juures tagasi veelgi nõrgenenud nägemisega ja vajavad järjest tugevamaid prille. Bates taipas, et prillid mitte ei arenda nägemist vaid hoopis halvendavad seda.
Bates tegi 30 aastat uurimistöid ja tõestas, et mitmed nägemispuudeid käsitlevad seisukohad on valed. Bates lähtus põhimõttest, et nägemise nõrgenemine ei tulene silma ehituse püsivatest ja funktsionaalsetest muutustest, vaid sageli põhjustavad seda organismi häried. Dr. Bates’i meelest peitub kõikide nägemisvigade põhjus vaimses pinges. Selle tõttu tekib silmades, nende lihastes ja närvides füüsiline pinge, mis põhjustab nägemise nõrgenemist.
Ta andis välja raamatu, kus ta esitab alternatiivse teooria silma fokuseerimise mehhanismist, kuid veelgi olulisemana – tutvustas lihtsat ja loomulikku viisi, kuidas enamikest tuntud nägemishäiretest vabaneda ilma prillide või operatsioonita. Seda meetodit või tehnikat nimetatakse praegusel ajal Bates’i meetodiks ja see sisaldab hulga praktilisi näpunäiteid, kuidas saavutada mentaalset lõdvestust, mis oleks vajalik fokuseeritud teravaks nägemiseks. Bates'i raamatu teksti võib leida siit.
Peale Bates’i surma jätkasid tema meetodi tutvustamist tema kaastöötajad, kellest mõned lisasid erinevaid harjutusi ja dieedisoovitusi.
Margaret Corbett oli Bates’i õpilane, kes pöördus Bates’i poole alguses oma abikaasa halva silmanägemise pärast. Hiljem õpetas ta Bates’i meetodi Los Angeleses School of Eye Education’is. Tema uskumus oli, et optline närv on aju osa ja nägemine on 9/10 seotud vaimse aspektiga ja ainult 1/10 füüsilisega.
Uuema aja nägemise taastamise või parandamise programmid põhinevad paljuski Bates'i uuringutele ja kasutavad tema väljapakutud harjutusi nagu palming ja solarisatsioon.
Ameerika silmaarst William Horatio Bates (1860–1931) märkas oma tööd tehes, et prillide määramine ei paranda tema patsientide silmanägemist, vaid üsna pea on needsamad inimesed tema juures tagasi veelgi nõrgenenud nägemisega ja vajavad järjest tugevamaid prille. Bates taipas, et prillid mitte ei arenda nägemist vaid hoopis halvendavad seda.
Bates tegi 30 aastat uurimistöid ja tõestas, et mitmed nägemispuudeid käsitlevad seisukohad on valed. Bates lähtus põhimõttest, et nägemise nõrgenemine ei tulene silma ehituse püsivatest ja funktsionaalsetest muutustest, vaid sageli põhjustavad seda organismi häried. Dr. Bates’i meelest peitub kõikide nägemisvigade põhjus vaimses pinges. Selle tõttu tekib silmades, nende lihastes ja närvides füüsiline pinge, mis põhjustab nägemise nõrgenemist.
Ta andis välja raamatu, kus ta esitab alternatiivse teooria silma fokuseerimise mehhanismist, kuid veelgi olulisemana – tutvustas lihtsat ja loomulikku viisi, kuidas enamikest tuntud nägemishäiretest vabaneda ilma prillide või operatsioonita. Seda meetodit või tehnikat nimetatakse praegusel ajal Bates’i meetodiks ja see sisaldab hulga praktilisi näpunäiteid, kuidas saavutada mentaalset lõdvestust, mis oleks vajalik fokuseeritud teravaks nägemiseks. Bates'i raamatu teksti võib leida siit.
Peale Bates’i surma jätkasid tema meetodi tutvustamist tema kaastöötajad, kellest mõned lisasid erinevaid harjutusi ja dieedisoovitusi.
Margaret Corbett oli Bates’i õpilane, kes pöördus Bates’i poole alguses oma abikaasa halva silmanägemise pärast. Hiljem õpetas ta Bates’i meetodi Los Angeleses School of Eye Education’is. Tema uskumus oli, et optline närv on aju osa ja nägemine on 9/10 seotud vaimse aspektiga ja ainult 1/10 füüsilisega.
Uuema aja nägemise taastamise või parandamise programmid põhinevad paljuski Bates'i uuringutele ja kasutavad tema väljapakutud harjutusi nagu palming ja solarisatsioon.
Projekt Prillidest Priiks stardib
Olen täiesti veenunud, et silmanägemist on võimalik parandada ilma meditsiinilise sekkumiseta. Me lihtsalt ei tea ja ei oska. Võibolla on lahendus palju lihtsam kui esialgu paistab. Võibolla mitte. Isiklikult tean vähemalt kahte inimest, kes on vabanenud prillidest kasutades alternatiivseid ravimeetodeid. Mitte päris sama tee siis kui mina kavatsen kasutada. Sellegipoolest arvan, et ei Bates’i meetod, Margaret Corbetti õpetused, Slaviceki meetod ega joogide silmaharjutused pole päris põhjuseta nii tuntud ja levinud, ju ikka on tulemusi ka.
Lisaks kavatsen oma harjumustesse sisse viia muudatuse puhata silmi arvutiga töö ajal regulaarselt (see peaks tegelikult olema elementaarne, aga olgem ausad – ma ei ole sellest kinni pidanud) ning pöörata üldse suuremat tähelepanu tervislikule eluviisile.
Tänaseks olen silmadele harjutusi teinud nädala jagu. Selliseid hästi lihtsaid – vaade üles-alla, paremale-vasakule, diagonaalides ja ringikujuliselt, paar korda korrates ja vahepeal lõdvestades. Üle ei või pingutada, sellepärast soovitataks alustada vaid 3 kordusega. Kokku võtab see paar minutit 5-6 korda päevas.
Selle blogi avasin peale seda, kui ühes õpetuses soovitati pidada oma tegevuse kohta päevikut. See olekski mul siis ühtlasi päeviku eest ja ehk ka koht mõttekaaslastega muljete vahetamiseks või muidu huvilistele või kahtlejatele jälgimiseks.
1. mai 2011
Alustades algusest
Et kõik algusest peale ilusti ära rääkida, siis peaksin alustama sellest, kuidas ma olen kandnud prille juba väga pikka aega ja nüüdseks täielikult nendest tüdinenud. Miinusprillid siis, lühinägelik ühesõnaga...Nojah, vahepeal oli ka üks pikem periood, kui ma kandsin läätseseid, mis oli küll tunduvalt mugavam, aga tülikas ometi. Mingil ajal kaalusin ka operatsiooni nägemise taastamiseks, aga kahtlusi oli liiga palju ja ma loobusin sellest mõttest. Või vähemalt panin ta ootele. Kuni tehnoloogia areneb... Oma silmad ikkagi.
Lõppude lõpuks ei ole ükski neist valikutest olnud mulle meeltmööda ja tegelikult tahan ma oma silmad terveks saada. Mitte abivahendid.
Nüüd siis otsustasin end korralikult käsile võtta ja hakata oma nägemist parandama kasutades mulle kättesaadavaid ja meeltmööda olevaid tehnikaid. Esiteks olen puutunud kokku erinevate tervendamise meetoditega, üht-teist neist õppinud ja saan kasutada neid ka oma silmade heaks. Teiseks sattus mu raamaturiiulisse juba aastaid tagasi Bates'i meetodi tutvustav raamat, mis on täis harjutusi silmadele. Nüüd otsisin selle taas välja. Kolmandaks juhus mulle ette üks vene õpetaja vebinar nägemise taastamise kohta, mis põhines samuti Bates'i metoodikal, kuid tänu läbimõeldud ülesehitusele oli kergesti jälgitav ja andis hoogu harjutamiseks kõvasti juurde. Lisaks otsisin internetist veel erinevaid materjale silmade treeningu ja nägemise taastamise kohta.
Lõppude lõpuks ei ole ükski neist valikutest olnud mulle meeltmööda ja tegelikult tahan ma oma silmad terveks saada. Mitte abivahendid.
Nüüd siis otsustasin end korralikult käsile võtta ja hakata oma nägemist parandama kasutades mulle kättesaadavaid ja meeltmööda olevaid tehnikaid. Esiteks olen puutunud kokku erinevate tervendamise meetoditega, üht-teist neist õppinud ja saan kasutada neid ka oma silmade heaks. Teiseks sattus mu raamaturiiulisse juba aastaid tagasi Bates'i meetodi tutvustav raamat, mis on täis harjutusi silmadele. Nüüd otsisin selle taas välja. Kolmandaks juhus mulle ette üks vene õpetaja vebinar nägemise taastamise kohta, mis põhines samuti Bates'i metoodikal, kuid tänu läbimõeldud ülesehitusele oli kergesti jälgitav ja andis hoogu harjutamiseks kõvasti juurde. Lisaks otsisin internetist veel erinevaid materjale silmade treeningu ja nägemise taastamise kohta.
Eesti keeles on ilmunud:
Merrill J. Allen, Steven M. Beresford, David W. Muris ja Francis A. Young - Paranda oma nägemist prillide või kontaktläätsede abita.
Martin Sussman - Parema nägemise programm.
Shanti Nathini - Joogateraapia nägemise taastamiseks.
Algseisu fikseerimiseks märgin üles, et kasutatavad prillid on: parem -5.5 ja vasak -6.75
Tellimine:
Postitused (Atom)
