Meeldetuletus - kogunemine juba esmaspäeval 1.aprillil

Järjekordne Batesi meetodi huviliste kogunemine toimub juba esmaspäeval 1.aprilli õhtupoolikul 18.30. Üritus toimub Mustamäel Küberneetika Instituudi majas Akadeemia tee 21B. Kui linna poolt tulla, siis see maja jääb Akadeemia tee 90-kraadise kurvi peale ja on peale Keemia trollipeatust (troll nr 3) ja enne lõpp-peatust. Maja ees on ka suur parkla. Asukoha kaart siin.

Munad on silmadele head

Muna sisaldab palju kasulikke aineid olles üks täiuslikemaid toite üldse. Seal on täisväärtuslikke valke, lipiide, vitamiine ja mineraalaineid. Munas leiduvaid toitaineid omastab meie organism 95-97% ulatuses, muna on inimesele kergesti omastatav toiduaine.

Viimaste teaduslike uurimuste andmetel ei tõstagi muna söömine kolesteroolitaset nagu seni ekslikult oli arvatud. Seega on muna tagasi tervislike toitude hulgas. 

Munarebus leidub vitamiine A, D ja E ning pantoteenhapet (vitamiin B5) ja biotiini (vitamiin B7). Lisaks sisaldab munakollane hulganisti letsitiini ja zeaksantiini, mis on võimsad antioksüdandid ning kaitsevad silmi kahjustuste eest. Luteiin ja zeaksantiin ainsad karotenoidid, mida on leitud inimese läätses. Teadlased arvavad, et luteiin ja zeaksantiin koos E-vitamiiniga avaldavad positiivset mõju silmade ainevahetusele ja nendel toitainetel on funktsionaalne roll läätse selguse säilitamises ning nad kaitsevad katarakti ehk hallkae tekkimise eest. Letsitiin on meile hädavajalik veel hea mälu ja mõtlemisvõime tarvis.

Häid munadepühi!

Silmi kontrollimas, jätkub

Ma siis räägin nüüd ära, mis minuga teisipäeva hommikul tegelikult juhtus. 

Batesil on vist selline tähelepanek, et mõned lapsed ei näe arstikabinetis kontrolltabelist isegi ülemist rida lugeda, kuigi muidu koolis näevad tahvlile igast asendist. Midagi sarnast aga siiski teistsugust juhtus vist ka minuga.

Foto:Wikipedia

Kõigepealt kontrollisime silmi selle aparaadiga, mis silmad täpselt ära mõõdab. See oli halb tulemus, mis sealt tuli. Parem kui viimasel korral, see oli kuskil kaks aastat tagasi vist, kuigi mul pole täpseid numbreid enam meeles. Aga ma kavatsen selle järgi uurida, siis saan võrrelda. Igaljuhul näitsas masin ikka väga suurt miinust. Hea uudis oli see, et astigmatismi näitas vasakus silmas ainult -0,25, mille kohta arstitädi ütles, et see on nii väike, et tema seda prilliretseptile kirja ei paneks. Sellega olin meeleldi nõus. Aga kusjuures, ax on 175! Viitan oma varasemasele postitusele, kus ma kirjutasin, et tahan tõestada, et kalle on muutuv, järelikult ei saa astigmatismi kuidagi võtta kui jäävat suurust.

Edasi hakkasime vaatama läbi erinevate klaaside ja lugema tabelis olevaid tähti. Siin kisub asi vist kummaliseks. Mu viimased ametlikud prillid oleks mõõtmistulemuste järgi pidanud mulle ju parajad või isegi veidi nõrgad olema, aga tuli välja, et kummagi silmaga üksi näen nendega nagu peab ja kahe silmaga kokku kogunisti 120 % või isegi rohkem. Rohkem kahjuks mulle väiksemaid numbreid ette ei keritud. Aga niimoodi tuleb ju välja, et nad on liiga kanged. Mul ei ole kindlasti mitte vaja näha 140%. Ja eriti mitte nüüd kui ma üritan vajalikust nõrgemaid prille kanda. Kahjuks olin ma endast väljas nende refraktomeetri näitude pärast ja põdesin, et ma ei ole suutnud silmi ikka piisavalt paremaks saada ja nii ma siis ei jälginudki arstitädi reakstiooni sellele, et ma näen rohkem kui ma pidanuks nägema. Kahju muidugi. Huvitavaid mõttekäike tekitab see nüüd ikkagi. Nimelt, nii Bates kui teised on rääkinud sellest, et nägemine ei ole ainult füüsiline. Et siis huvitav, kas ma olen kuidagi hoopis oma mittefüüsilist nägemist parandanud? Et näen ilma silmadeta või? Igatahes kummaline. Kui väga loogiliselt mõelda, siis võib üks seletus olla muidugi, et masin oli lihtsalt nässus. Tegelikult ei ole see muidugi loogiline, aga see oleks loogiline seletus. Või kuidas?

Edasi ma palusin omale välja kirjutada eraldi prillid lähitöö, peamiselt arvuti jaoks. Selleks anti mulle kätte paber, kus tekst järjest väiksemaks muutub. Põhimõtteliselt sama ikka kui muidu Snelleni tabel, aga üksikute tähtede asemel terved laused. Sellist asja ei ole minuga enne olnud, nii, et see oli mulle uus. Arstitädi pani mulle mingid klaasid ette ja siis hakkas nõrgemate vastu välja vahetama. Mina muudkui lugesin aga viimast, kõige peenemat rida. Tegelikult ei pea viimast nägema, piisab alt neljandast või viiendast, aga ma nägin. Lisaks ma hoidsin seda paberit väljasirutatud kätes, et oleks umbes nii kaugel kui on arvuti ekraan. Tädi pani aga nõrgemaid klaase ja mina ikka kogu aeg lugesin viimast rida. Ma ei tea, kas tal tuli mingi tõrge ette või mis, igatahes sinnani ma ei jõudnudki, et oleks ainult seda neljandat ja mitte rohkem näinud. Kirja said klaasid -4,75 ja -5,75. Ja nendega ma näen jälle rohkem kui 120%.

Vaat, selline oligi see käik. Tegelikult on ju kõik hästi. Oleks nüüd keegi, kes aitaks mul need anomaaliad ära seletada. Mõtlemisainet jagub...

Silmi kontrollimas

Käisin täna hommikul silmi kontrollimas. Lasnamäe polikliinikus on optometristi vastuvõtt ja sinna ei olnudki järjekorda. Eile panin aja ja täna käisin ära. Tavaline arstiaeg, mitte tasuline. Väga normaalne arstitädi oli ka.

 

Ma põhimõtteliselt ei taha minna tasulisele vastuvõtule. On mingi selline põhimõte... või siis kius... Ma ei saa ümbrikupalka ega tee mustalt tööd, kõik maksud makstud, ravikindlustus olemas ja ma ootan, et riik oma osa ka täidaks.

 

Aga tulemustest. Tegelikult olen pettunud. Kohutavalt. Esimese hooga mõtlesin, et ei kirjutagi sellest käigust üldse. Siis mõtlesin kõik sinnasamusesse saata. Kõik harjutamised ja nõrgemad prillid-läätsed ja udud ja väsimused. Ja alles siis hakkasin midagi positiivset leidma. Ja praegu istun oma arvuti taga ja vaatan aknast välja ning näen oma -3,5 ja  -4,5 läätsedega vastasmaja ääres parkivate autode numberid lugeda. Niisiis väga lootusetu vist ikkagi ei ole.

 

Nüüd rohkem ei kirjuta, elan oma masendused ja muud segased emotsioonid läbi ja siis võibolla.

 

 

Kasutu vidin

Huvitav vidin on välja mõeldud nägemiskontrolliks Instrumentaarium optika kodulehel. Tegelikult muidugi täiesti kasutu, aga mängida ju võib.

Ma tegin testi ilma prillide või läätsedeta, kauguse ekraanist mõõtsin täpselt joonlauaga ära. Ja tulemus: minu nägemine on 8% alla keskmise (hm, ainult...), juhtiv silm on parem, paremas silmas võib esineda lühinägemine, vasakus kaugelenägemine (midagi uut...).

Ajalugu

Mul ei ole alles kõiki prilliretsepte ja ma enam ei mäleta kui kiiresti mul silmad halvemaks läksid. Aga aeg-ajalt tuleb tahtmine seda teada. Alustasin oma ajalooliste andmete kogumisega. Ehk on neis prillipoodides, mis tänaseni tegutsevad, minu andmed säilinud, vähemalt sellest ajast, kui arvutid kasutusele võeti. Varasemate andmetega ... noh, saab näha. 

Eks ma hakkan seda nimekirja siin täiendama, hetkel sai alustatud niimoodi.

2001.a.

prillid: OD -6,25 OS -7,25 cyl -0,25 ax 30 PD 36,0/34,0

läätsed: OD -6,0 OS -6,0 dia 14,2 BC 8,6

 

2006.a.

prillid: OD -5,5 OS -6,75 cyl -0,5 ax 5

Sel korral ma palusin natuke nõrgemad prillid välja kirjutada. Õnnestus.

2007.a.

prillid: OD -5,5 OS -6,75 cyl -0,5 ax 5

Retsept on täpselt sama, mis aasta varem. Seda korda ma mäletan, kuna vanad prillid sobisid, siis tehti uued vana retsepti järgi. Need on need prillid, mida ma viimati kasutasin. Kõige uuemad.

2011.a.

läätsed: OD -5,5 OS -6,5 

Neid läätsesid ma kanda ei saanud. Siis olin juba mingisuguste harjutustega alustanud ja läätsed olid liiga kanged.  Olin pärast hirmus pahane selle optometristi peale, kes uuris mu eelmist läätseretsepti ja kirjutas uued samasugused. Silmad kontrolliti küll ka üle, aga ju siis ei olnud tema arvates vahe väga suur.

Üks põhjus, miks ma neid vanu prilliretsepte taga ajan, on see, et ma tean, et mu astigmatism on aja jooksul muutunud. Nimelt just see kalle (axis), mis suunas silm (sarvkest, lääts või mis iganes) on lopergune. Ma tahan siin midagi tõestada selle kohta, et astigmatism ei ole püsiv, ei ole jääv ja ei ole loomulik ja ei ole silma omapära. Pigem panustan sellele hüpoteesile, et astigmatism on põhjustatud prillidest endast. See on prillikandmise kõrvalhäht! Ka Ždanov arvas sedasi. Leo Angart ütleb, et astigmatismist on tavaliselt kõige lihtsam lahti saada ja sellest tulebki silmade taastamisel alustada. Mõnikord kaovat see juba paari tunniga. Astigmatism teeb nägemise hägusaks, tekib topeltnägemine ühe silmaga vaadates. Paha, paha, paha. Aga üldse mitte nii lootusetu kui see mulje, mis astigmatismist on loodud.

Vanad prillid

Otsisin välja oma vanad prillid, et lasta üle vaadata, kas mõnda neist saaks korduvkasutada, et ainult klaasid välja vahetada. Tegelikult neid prille väga palju ei olegi, sest vahepeal käisin väga pikka aega ainult läätsedega ja vanal vene ajal oli veel kombeks olemasolevates raamides klaase vahetada. Pildil on näha varu, mis sahtlitest välja tuli, ühed peaks veel kuskil peidus olema. Ei usu, et ma nad ära olen visanud, ehk on lihtsalt kadunud.

Need suured ümarad olid vist mu esimesed. Neis on mingil ajal kindlasti klaase vahetatud, seega praegu peaks olema midagi -3 või -4 vahel. Vähemalt tundub nii. Vahest kasutan neid kodus, kui vaja midagi vaadata, läätsesid ei hakka ju väikse asja pärast panema. Üldiselt hakkavad need prillid mulle varsti parajaks saama :) Probleem on muidugi selles, et selliste jubedate vanamoodsate öökulliprillidega ei julge välja minna. Täitsa kohutav, mismoodi nad välja näevad, kas tõesti oli see kunagi normaalne... Muidu võtaks nad kohe käiku ja ei jauraks enam uute prillide teemal.

Täna käisin siis Eesti Optiku poes neid raame näitamas (välja arvatud neid suuri ümmargusi loomulikult), et kas on võimalik klaase vahetada. No tegelikult läksin kindla sooviga lasta seekord silmad ära kontrollida ja siis need prillid ükskord ometi ära tellida. Nädal varem käisin küsimas ja siis öeldi, et optometristi juurde pole vaja aega kinni panna, võtke raamid kaasa ja tulge lihtsalt kohale. No ma siis nüüd läksin. Hommikul võimlesin silmad ilusti ära ja tegin palmingut pikalt ja üldse hoolitsesin, et silmad oleks nii head kui võimalik.

No alustasime siis vanade raamide ülevaatamisega. Rõhutati muidugi, et sellisel puhul raamidele mingit garantiid ei anta jne. No see selleks, keegi millegi eest vastutada ei taha, teame juba. Aga vähemalt niipalju selgitati, et plastikraamidesse olevat kõige raskem uusi klaase sättida, seega need jätaks kõrvale. Minu üllatuseks sobiksid need jõhvist äärtega raamid isegi kõige paremini. Teised metallraamid oleks ka head, aga neil olevat kruvisid vahetatud (tõesti võis olla) ja sellepärast need kõige paremini ei sobi. Teenindaja käis ja kontrollis kõikide prillide tugevused tagaruumis üle. Ausaltöeldes jäi mulle selgusetuks, milleks see vajalik oli. 

Minu silmade kontrollimiseni me igatahes ei jõudnudki. Kuna nad niisama silmi ei kontrolli, see teenus on kättesaadav ainult prilliostjatele, siis ma loobusin, kui sain klaaside hinnad teada ja natuke järgi mõtlesin. Klaaside paar maksab 81 ja midagi sente ja tööraha on 19 eurot. Hmmm... Prillikandmine ei ole odav lõbu, ma tean. Aga kuskil oli hiljuti pakkumine 35 euro eest raamid koos klaasidega. Peab uuesti vaatama seda asja. Ja siis on ju veel ka Zenni Opical, ka palju odavam, isegi koos transpordikulga.

Pärast viskasin pilgu peale veel ka polikliinikute silmaarstide vastuvõtu järjekordadele. Huvitaval kombel on Lasnamäe polikliinikus aega võimalik saada juba lähipäevil. Mõni aeg tagasi kui uurisin, siis oli kõige lühem ooteaeg Magdaleena polikliinikus, aga see ka mitu kuud. Kui mu aeg ükskord kätte jõudis, siis tuli välja, et ma pean sel päeval kindlasti sõidus olema ja ei jäänudki muud üle, kui tühistada.

Täna

Täna on silmad kuidagi väga udused. Eile oli jälle üks pika sõidu päev, tööasjad. Hommikul viiest üles, õhtul peale üheksat koju tagasi. Väsitav autosõit ja mitmed olulised kohtumised. Ja selleks et end kindlamana tunda, panin järjekordselt paremasse silma tugevama läätse, et ei peaks pimedas kobama ja ikka kõike hästi näeks. Seega siis mõlemas silmas ühesuguse tugevusega lääts, muidu mul parem silm näeb paremini ja lääts on sellevõrra nõrgem. Tegelikult oleks kindlasti ka ilma hakkama saanud. Tagantjärele tarkus muidugi. See tugevam lääts ühes silmas pani õhtuks ka pea kergelt pööritama. Või oli see lihtsalt väsimus, ei teagi. 

Õhtul koju jõudes leidsin postkastist ka pruuni ümbriku uute läätsedega. Mõtlesin, et proovin seekord veidi kallimaid ja tellisingi ära. Tugevus on siiski sama, mis eelmistel: -3,5 ja -4,5. Komm käib kaasas nagu ikka :-)

Võibolla on nad silmas lihtsalt teistugused ja harjumatud ja võibolla on hoopis sellepärast täna silmad udused. Või siis mõjus kangem lääts kohe niimoodi, et rikkus nägemise uuesti ära, või siis on hoopis vahe eilsega tunda. Eks see ole paari päevaga selge. Täna oli muidugi jälle pingeline tööpäev ja ega silmad pole korralikult välja puhata saanud. Harjutused ka tegemata, eile jäi niikuinii vahele.

Aga nüüd järgneb palming...

Nägemine on õpitud tegevus

Huvitav video sellest, et nägemine on õpitud tegevus.

Tai lapsed harjutavad vee all nägemist. Neil on erakordne võime näha vees hämmastavalt selgelt. Hiljutised uuringud kinnitavad, et selliseid trikke on võimelised õppima kõik lapsed. 

http://www.youtube.com/watch?v=YIKm3Pq9U8M

Silmatilgad

Küsitakse mu käest, kas ma silmatilkasid kasutan? Jah, kasutan. Hyal-Drop on nimeks. Pärast mõningast katsetamist erinevate silmatilkadega olen jäänud nende juurde pidama. Ei, ma ei soovita neid kõigile, soovitan ise järgi proovida, mis kellelegi paremini sobib. Aga juba mõnda aega on mul minu silmatilgad alati kaasas, et saaksin vajadusel silmi niisutada. Ja kuiv silm on mitte ainult ebamugav, vaid ka lausa ohtlik. Muide, silmade treenimise käigus olen tähele pannud, et mu silmad on loomulikul moel rohkem niisutatud. Ja selliselt on ka nägemine parem :)

Loomulikult on neiski silmatilkades igasugu imelikke ained, mille kohta mul puudub täpne teadmine, kuivõrd nad mulle head või halvad on. Nagu näiteks dinaatriumfosfaatdodekahüdraat ja naatriumdivesinikfosfaatdihüdraat. Niivõrd, kuivõrd saan järjest teadlikumaks keemiliste ühendite kahjulikkusest toidus, olmekeemias ja ümbritsevas keskkonnas, olen hakanud peenes kirjas koostisosade nimekirju lugema.

Kena pühapäev

Pühapäeval sain kokku grupi Batesi meetodi ja silmade tervendamise huvilistega. Nii palju toredaid inimesi ja muljetavaldavalt palju selle teema kohta lugenud ja uurinud. Suur tänu Madisele, kes mu kodulehe kaudu minuga ühendust võttis ja sellele kogunemisele kutsus. Kogemuste jagamine on üks vägev asi. Nii saab palju kiiremini selgemaks, mis toimib ja mis mitte.

Madis kui ürituse kokkukutsuja tegi kõigepealt ülevaate Batesist ja tema uuringutest silma kohta ning seejärel rääkis ka oma loo. Ilmselt nagu paljud teised enne teda, sealhulgas ka mina, oli ka tema esmane kogemus selline, et tehes küll korrapäraselt harjutusi, ei olnud tulemusi esialgu kuskilt näha. Point on siis selles, et ikkagi tuleb prillid tasku pista ja anda silmale võimalus nägema hakata. Kui lihtsalt nürilt harjutused ära teha ja ülejäänud päev vanal viisil nägemise abivahendeid kasutada, ei tule mingeid tulemusi. 

Kuna kohalolnud otsustasid, et oleks ka edaspidi mõtet koguneda, siis sai kokku lepitud, et üritus hakkab korduma. Ja järgmine kord näitan mina mõned harjutused, mida kõik saavad kohe kaasa teha. Kõik huvilised on oodatud. Aga palun andke eelnevalt oma tulekust teada, et saaks ruumi suurusega arvestada. 

Lisainfo ürituste lehel!

Ta tuleb siiski ... kevad!

Ilus päikseline ilm täna kohe tõmbas välja jalutama. Mõeldes silmadele, oli järjekordne võimalus anda silmadele seda asendamatut päikesevalgust.

Ja, kes vaadata oskab, see märkab looduses juba paisunud pungasid. Kevad ei ole enam üldse kaugel.

Esoteeriliselt IV: Gunnar Aarma - visake prillid nurka

Gunnar Aarma on soovitanud prillid lihtsalt nurka visata, kuna need ei lahenda silmade probleeme. Silmade heaolu oleneb tema sõnul toitumisest, ainevahetusest, lihastoonusest ja närvide korrashoiust. Inimesed, kes tahavad oma nägemise kogu elu vältel korras hoida, peavad täitma mitte ainult silmade hügieeni nõudeid, vaid ka hoolitsema selle eest, et kogu organism oleks terve. Nii nagu enamiku elundite haigestumiste puhul kannatavad silmad, nii kannatab organismi üldseisund nägemishäirete puhul. 

 Alljärgnev on refereeritud Gunnar Aarma raamatust "Saada õnnelikuks".

 Refraktsioonihäired ja funktsionaalsed nägemisevaegused on enamikus põhjustatud pingetest silmalihastes. See ei tarvitse olla üldse füüsiline pinge, sest ka vaimne pinge põhjustab lühinägelikkust ja kaugelenägevust ning teisi selliseid vaevusi.

Aarma soovitab silmade tervisele mõeldes aeg-ajalt silmi sulgeda ning keskenduda energia säilitamisele, samuti vanade joogide harjutusi, sh päikesevanne, massaaži, pesemist, käte hoidmist silmadel ja teisi harjutusi.

Kui teed silmadega pidevat lühikesele distantsile fokuseerivat nõudmist tegevust teed, näiteks oled arvutis või loed raamatut, siis on soovitav iga paari tunni järel 5-10 minutit hoia silmad suletud või vaata kaugusse. See kõrvaldab silmadest pinge ja võimaldab silmalihastele lõõgastust.

Veel parem on Päikese, Kuu või tähtede keskendunud vaatamine, selle asemel, et niisama silmapiirile vaadata. Seda väidet on isegi teadlased katsetega tõestanud, kes peavad hiilgavasse valgusesse või esemesse vaatamist silmade toonikumiks. Silmad vajavad valgust. 

Tahaks natuke hoiatada järgmise harjutuse eest  - eriti päikese vaatamise eest, kogu selle rohkem infot enne kui alustad selle praktiseerimisega! Aga toon harjutuse siiski ära sellisel kujul, nagu raamatus  esitatud.

Päikese ja kuu vaatamine.  On tuntud tõde, et päikesekiirtel on nii stimuleeriv kui ka raviv mõju ning silmadele on see tervistav. Päikest vaadatagu avatud silmadega, aga silmad peavad olema lõõgastunud. Üksisilmi ja pingutatult vahtida ei tohi. Kui tulevad pisarad, tuleb lõpetada. Päikese vaatamiseks on parim aeg päikesetõusu ja loojangu aeg. Alustada tuleks 1-2 minutist. Haiged ja nõrkade silmadega inimesed peaksid alustama vaatmisega päikese suunas, mitte otse päikesesse. Mingil tingimusel ei tohi päranisilmi ja pikemat aega vaadata keskpäeva päikesesse. Joogid väidavad, et õigesti tehtud päikese vaatamise harjutused parandavad märgatavalt nägemist.

Kuu ja tähtede vaatamine on lihtne ja täiesti ohutu. Seda võib teha selgetel öödel. Et hoiduda silmade ja kaela ülepingutamisest, peaksid vaadeldavad objektid asuma umbes 4-5 kraadise või veelgi väiksema nurga all.

Ülekoormatud silmalihaste ja meele rahustamise harjutus:

Tsentraalne fikseering silmade puhastamiseks. Proovi vaadata 40-50 cm kaugusel asuvat küünlaleegi tippu minuti vältel, nii et silmi ei pilguta. Asendi võib valida omale mugava, kuid tähtis on, et selg on sirge.

Pärast mõnekuulist leegile keskendumise harjutamist võib hakata vaatlema veepinda. Selleks sobib vesi kausis või merepinnal. Võib keskenduda välisvalguse peegeldusele veepinnal. Ruumis võib kasutada kunstlikku valgust. Peegelduv valgus ei tohiks olla liiga tugev, sest see harjutus peaks avaldama närvisüsteemile rahustavat toimet.

 Veel neli hajutust silmade tugevdamiseks:

 1. Nina vaatamine. Istu mugavalt, hoia selg ja kael sirged ja koonda vaade silmaotsale. Hoia 1-2 minutit, seejärel sulge silmad. Korda paar korda enne pikemat puhkust.

2. Kulmude vaatamine.  Koonda silmavaade kulmude vahele, hoia 1-2 minutit. Järgneb silmade sulgemine ja puhkus.

3. Parema õla vaatamine.  Hoia selg ja kael sirge ja pea paigal. Koonda vaade paremale õlale. Hoia 1-2 minutit. Järgneb silmade sulgemine ja puhkus.

4. Vasaku õla vaatamine. Sama, mis eelmises harjutuses, kuid silmad suuna vasakule õlale. Pärast harjutust sule silmad.

Kõiki neid harjutusi võib teha eraldi või ka kombineeritult.

Silmade massaaž. Silitamine, vibreerimine, pressimine, käte pealepanemine ja kerge muljumine avaldab vereringele ja närvilõpmetele toniseerivat mõju.

Silmade kümblemine. Külma veega kümblemine tõstab toonust ja ergutab. Kasta silmad 3-4 korda külma vette või läigata käega mõned korrad külma vett avatud silmadele.