Nädalavahetus möödus enamus ajast prillideta. Käisin nimelt ühel enesearenduse kursusel ja õpetaja arvas, et tunnetuse arendamise juures prillid ainult segavad. Hoolimata minu protestist, et ma ilma midagi ei näe, kästi need eest ära võtta. No pole midagi öelda, tal oli õigus - kursus möödus edukalt ja silmad said meelivalt pikalt puhkust. Õhtul püüdsin kodus ka täitsa ilma prillideta toimetada ega kasutanud neid nõrgemaid prille, mis mul muidu kodus peas on. Täitsa hästi sain hakkama, ei tekkinud mingit stressi sellest et ei näe. Vältisin ka teadlikult telerivaatamist ja arvutikasutust. Raamatut lugeda näen ilma ka, parem muidugi kui valgustus on hea ja nädalavahetuse päikseline ilm oli selleks ideaalne.
Lisaks kasutasin päikesepaistet ära mitmesuguste solariseerimisharjutuste tegemiseks. Selleks on mitmeid variante, üks kõige lihtsamaid on lasta päikesel lihtsalt läbi suletud laugude silmadele paista. Kui sinna juurde kasutada veel kujutlust sellest, kuidas päikesevalgus silmi tervendab ja toidab, on efekt veel suurem. Seejärel teha palmingut kuni kõik päikesejänkud on silmade eest kadunud.
On olemas veel erinevad pendeldamise ja pöörlemisega harjutused, kus kord on silmad päikesevalguse käes, kord varjus. Kindlasti peavad silmad olema suletud, lahtiste silmadega päikest vaadata on ohtlik. Siin näiteks kaks harjutust:
solariseerimisharjutused
1. Pendeldamine - seista mugavalt jalad õlgade laiuselt harkis valguse ja varju piirile, nii et pool näost on varjus, pool päikese käest. Võib ära kasutada puid, maju või muid objekte, mis piisavalt suurt varju heidavad. Päike võib paista ka läbi akna, klaas ei ole takistuseks. Silmad on harjutuse ajal suletud. Viia keharaskus kord ühele, kord teisele jalale, keha on sirge. Niimoodi pendeldada endale sobivas tempos kord varju, kord päikese kätte. Soovitatav 40 kordust, võib ka rohkem. Lõpetuseks keerata silmi avamata seljaga päikese poole ja teha palmingut kuni päikesejänkud silme eest kaovad ja silmad on rahunenud.
2. Pöörlemine - seista jalad õlgade laiuselt harkis näoga päikese poole, silmad suletud. Teha kehapööre paremale, päike paistab läbi suletud laugude vasakult; teha kehapööre vasakult, päike paistab läbi suletud laugude paremalt. Tempo hoidmiseks võib kaasa lugeda: päike vasakult - päike paremalt, võib kaasa ümiseda lauluviisi või kuulata muusikat. Käed liiguvad vabalt pöörlemisega kaasa, keha on vaba. Soovitav 40 kordust. Lõpetuseks keerata silmi avamata seljaga päikese poole ja teha palmingut kuni päikesejänkud silme eest kaovad ja silmad on rahunenud.
Tänu tihedale päevakavale päris kuus korda silmaarjutusi teha ei õnnestunud. Teadlikult võtsin need 4 korda ette, kuigi kõik vabad hetked kasutasin vaikselt silmade liigutamisteks. Lisaks veel solariseerimised ja lihtsalt prillivaba olek päris pikalt. Metsa all kepikõnnil käisin ka prillideta. Hommikul panin prillid ette, et autoga sõitma minna, siis tundsid teised juba üsna teravad. Ehk on hea märk sellest, et miski areng toimub. Töö juures vaatan aknast välja ja maantee ääres olev sinine silt ei ole enam lihtsalt sinine laik, vaid vaikselt hakkavad eralduma mingid märgid sellest, et seal on ka sõidusuunad peal.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar
Märkus: kommentaare saab postitada vaid blogi liige.