Sügis

 

Suur sügis on käes, koos sellega ka pimedam aeg. Ilmselt seekord mingist erilisest edasiminekust silmade osas raporteerida ei saa. Uued läätsed soetan sama tugevusega kui senised. Hetkel on mingi nohu ka kallal ja silmad vähe tundlikumad, üritan neile natuke hõlpu anda.

Küll aga otsisin natuke infot, mida ette võtta nn kanapimeduse vastu. Tuleb välja, et nii nagu paljude muude asjadega, tuleb ka sellisel puhul MITTE VÄLTIDA pimedust, hämarust ja vähest valgustatust, vaid justnimelt vasupidi - anda anda endale võimalus ka selliste olukordadega hakkama saada, st sundida silmi hämaras tööd tegema (nägema), selle asemel, et kohe valgustus maksimumi peale lülitada. Lihtne loogika, aga ilmselt mitte nii lihtne teostada... 

Muide, sama põhimõte kehtib liigse valgustundlikkuse puhul  - üleliigne tumedate päikeseprillide kandmine süvendab valgustundlikkust. Seega võib neist olla rohkem kasu kui kahju. Kes väga kardab UV-kiirgust, saab silmi kaitsta ka nokamütsi, kaabu või päikesevarjuga. Peale selle tuleb endale selgeks teha, et päikeseprillide UV-kaitse ei sõltu ülde klaasi tumedusest. 

Ja siis trennis, mida siin viimati reklaamisin, tegime harjutusi tundlike tsoonide mõjutamiseks, millest osa tugevdavad ka silmi ja nende verevarustust. Mina tundsin küll silmades kohest mõju. Kahjuks ei ole seda protseduuri eriti lihne kirja panna, seega saan ainult öelda - tulge trenni, seal õpetatakse kasulikke asju :)

Aga ühe harjutuse üritan siin siiski ära kirjeldada (ka sealtsamast trennist pärit), selle eesmärgiks on lihaspingetest vabanemine ja lõdvestus kogu keha ulatuses. Selgituseks veel niipalju, et kui kuskil kehas on pinged, siis need mitte ainult ei muuda meie rühti koledaks, vaid mõjutavad ka vere- ja lünfiringet, energia liikumist, edasi juba ka siseelundite tööd ja nagu arvata võib, mitte just paremas suunas.

Niisiis - heita selili, toimetada rahuliku hingamise rütmis, sissehingamine alati läbi nina, väljahingamine läbi suu.

1. Nina kaudu sisse hingates pingutada maksimaalselt paremat kätt, ülejäänud keha on täiesti lõdvestunud, suu kaudu välja hingates lõdvestada maksimaalselt parem käsi.
2. Sisse hingates pingutada maksimaalselt vasakut kätt, välja hingates lõdvestada.
3. Sisse hingates pingutada maksimaalselt paremat jalga ja välja hingates lõdvestada.
4. Sama vasaku jalaga.
5. Seejärel jagada keha mõtteliselt vöökohast pooleks ja sisse hingates pingutada maksimaalselt alakeha, välja hingates jälle lõdvestada.
6. Sama keha ülemise poolega.
7. Nüüd jagada keha mõtteliselt küljelt pooleks, sissehingates pingutada keha seljapoolel asuvaid lihaseid, välja hingates lõdvestada.
8. Pingutada sisse hingates keha esipoolel olevaid lihaseid, välja hingates lõdvestada.
9. Jagada keha pikuti vasemaks ja paremaks pooleks ja kõigepealt pingutada keha paremat poolt, välja hingates lõdvestada.
10. Seejärel pingutada keha vasakut poolt, välja hingates lõdvestada.
11. Nüüd pingutada sisse hingates lihaseid nii, et pingutus algab jalgadest ja liigub läinena üles kuni pealaeni, välja hingates lõdvestata lihaseid lainena alustades pealaest ja liikudes jalalabadeni.
12. Lõpetuseks lainena vastupidises suunas - alustada pingutamist pealaest ja lõdvestamist jalalabadest.

Vaat selline lihtne harjutus siis ja see sobib ka muu füüsilise pingutuse või trenni lõpetuseks. 

Trennist ka

Ma olen mitmel korral viitanud trennile, kus ma käin ja kust ma mitmeid huvitavaid nippe ja muid teadmisi olen ka silmade jaoks saanud. See ei ole mingi silmaharjutuste trenn tegelikult, kui olen vale mulje jätnud. See on midagi hoopis, hoopis muud...

Aga nüüd algamas uus hooaeg uue trenniga ja ma teeks siinkohal natuke reklaami:

Kindlasti tuleb seal juttu ka õigetest harjumustest ja LÕDVESTUSEST :) 

Ei ole see trenn siis pühendatud silmadele, vaid üleüldiselt terve olemisele, aga kindlasti on palju huvitavat. Usun, et see info ei jookse küll kellelgi mööda külgi maha.

Täpsem info Facebookis https://www.facebook.com/events/234063496715477/

Lõdvestus

Istusin ükspäev lihtsalt niisama oma  silmakontrolli tabeli ees ja üritasin vaadata kuipalju ma näen. Siis tulid meelde need Meir Schneideri harjutused, kus ta ütleb, et tuleb niikaua vaadata ja silmi lõdvestada kuni järgmine rida udust välja tulema hakkab. Ja just tuleb lõdvestada, mitte mingil juhul pingutada.

Ja siis mõtlesin, et kui lõdvestus, siis olgu juba korralik. Töötasin läbi oma käed, pea, näo ja kaela nii nagu meil trennis õpetatakse. Trenni, kus ma käin, olen ma paar korda varem ka maininud, mitmed seal tehtavad lõdvestusharjutused on mu nägemisele üpris hästi mõjunud. Aga lähemalt ma neist siin ei kirjuta, et valesti ei läheks. Kel huvi, tuleb ise trenni. Augustis taas võimalus.

Vot nii, lõdvestasin korralikult oma näolihased ära ja klopsisin kogu keha ka takkaotsa üle. Kogu pikk tervendamise protseduur...

 Ja kui ma siis uuesti seina peal tabelit vaatasin, siis ma nägin viis rida rohkem kui enne!!!

Tõsi, ühest korrast ei piisa püsiva tulemuse jaoks. Selleks peaks palju, palju rohkem vaeva nägema. Oehh...

Refleksoloogilised tsoonid

Mõned asjad lihtsalt juhtuvad ja mõni teadmine lihtsalt leiab su üles. Ilmselt on paljudele teada, et jalatalla all on nn refleksoloogilised tsoonid, mille kaudu on võimalik mõjutada erinevaid organeid mitmel pool kehas. Samasugused tsoonid on ka kõrvalestadel, kätel, peas ja mujalgi keha pinnal. Ühes trennis sain teada, et ka selja peal on samasugused tsoonid ja et õiget kohta õigel moel mõjutades saab nägemist parandada. Kogesin seda iseenda peal ja uskuge või mitte, aga efekt on momentaalne.

Juhtus siis nii, et tegime lööke selja peale lõdvestamaks teatud lihaseid abaluude all. Kui löök oli õigesti tehtud, siis koos lihaste lõdvestumisega nägemine paranes, paraku vale löögi puhul läks nägemine kohe hägusemaks. Niisiis, ei piisa ainult õige tsooni teadmisest, vaid on oluline ka kuidas sinna lüüa. Sellepärast, ma kardan, minu kirjeldusest üksi ei piisa, seda tuleks ise kogeda. Aga võtkem see tsoon teadmiseks, ja kel rohkem huvi, see otsib lisa. Mina otsin kindlasti.