Kuvatud on postitused sildiga massaaž. Kuva kõik postitused
Kuvatud on postitused sildiga massaaž. Kuva kõik postitused
22. juuli 2013
12. mai 2011
Akupressuur ja silmade massaaž
Siin mõned kasulikud võtted, mis võtavad vähe aega ja mida on võimalik teha praktiliselt igal ajal.
1. Pange kummagi käe viis sõrmeotsa kokku, nagu paneksite sõrmed ümber väikese kuulikese, ja pange need oma suletud silmadele. Silmi sõrmeotstega hästi kergelt puudutades masseerige mõlemat suletud silma, vibreerides sõrmeotstega kergelt küljelt küljele. Tehke nii umbes minut-poolteist. Enne kui silmad avate, hingake sügavalt sisse ja välja ning eemaldage sõrmed kiire järsu liigutusega silmadest, nagu viskaksite oma sõrmedega oma silmade pinge minema. See tehnika lõdvestab silmalihaseid.
2. Asetage kumbki keskmine sõrm silmakoopa välimisele nurgale vastu luud. Sulgege silmad ja haakige sõrmeotsad õrnalt nende nurkade ümber ja sisse. Toetage nimetissõrmed oimudele, teised sõrmed põskedele ja pöidlad kõrvade taha. Ärge puudutage sõrmedega silmi, ainult silmakoobaste sisemist pinda. Loendades viieni hingake sisse ja suruge kummalgi pool pead üheaegselt väljapoole justkui tahaksite pead laiemaks venitada. Seejärel lõdvestage surve ja hingake viieni loendades välja. Korrake sama viis korda. Ka see harjutus lõdvestab silmalihaseid.
3. Sulgege silmad. Pange nimetissõrmed kulmude keskele ja tehke nendega õrnu ringliigutusi. Nihutage sõrmed silmalaugudele ja jätkake samade ringliigutustega, kuid väga õrnalt. Üle ei maksa pingutada, küllalt on teha sõrmedega 5-7 ringi, kuid neid tuleb teha aeglaselt ja tundega. Silmade vahetu masseerimine on eriti kasulik verevarustuse parandamiseks, soodustab silmade lõdvestumist ja parandab nägemist. Või teha mitu korda päevas.
4. Kuklapunktide massaaž mõjutab kuklasagaraid, nägemiskeskusi ning lõdvestab kaelapinget. Leidke akupressuripunktid libistades sõrmed mööda kaelalihaseid kahel pool lülisammast üles kuklasse kuni koljupõhimikuni. Punktid, mis on hellad või tundlikud, ongi need, mida vaja masseerida. Suruge tegevalt, kuid mitte valu tegevalt pöialde või sõrmedega umbes minut kuni poolteist. Samal ajal hoidke silmad lahti ja vaadake otse ette.
5. Näo akupunktuurpunktide massaaž - võite vajutada 2-3 minutit mitmesugustele punktidele näos. Eelistatav on teha sellises järjekorras: silmalaud, kulmude välisotsad, kulmude seesmised otsad, punkt kulmude vahekohas, punktid laugude keskel silmade all, ninaots, punktid ninasõõrmete ääres, punkt nina all, huulenurgad, punktid kõrvade all. Mõnedel punktidel on silmahaiguste ravil eriline tähendus - laugudele vajutamine on kasulik katarakti korra, surve kulmudele glaukoomi puhul, surve silmade all "kärbeste" puhul silmas, aga surumine punktidele kõrvade all nõrgenenud nägemise korral.
6. Sulgege silmad, pange pöidlad meelekohtadel olevatesse lohkudesse ning tõmmake kõverdatud esimese sõrme küljega tugevasti piki silmakoopa üla- ja seejärel alaserva suunaga ninalt meelekohtade suunas. Jätkake liikumist vaheldumisi kord ülemist, kord alumist äärt pidi.
7. Ninajuure masseerimine. Sulgege silmad ning haarake põidla ja nimetissõrmega ninajurelt, sealt, kuhu tavaliselt toetuvad prillid. Masseerige ninajuurt seda kord surudes, kord lahti lastes umbes minuti kuni pooleteise vältel.
1. Pange kummagi käe viis sõrmeotsa kokku, nagu paneksite sõrmed ümber väikese kuulikese, ja pange need oma suletud silmadele. Silmi sõrmeotstega hästi kergelt puudutades masseerige mõlemat suletud silma, vibreerides sõrmeotstega kergelt küljelt küljele. Tehke nii umbes minut-poolteist. Enne kui silmad avate, hingake sügavalt sisse ja välja ning eemaldage sõrmed kiire järsu liigutusega silmadest, nagu viskaksite oma sõrmedega oma silmade pinge minema. See tehnika lõdvestab silmalihaseid.
2. Asetage kumbki keskmine sõrm silmakoopa välimisele nurgale vastu luud. Sulgege silmad ja haakige sõrmeotsad õrnalt nende nurkade ümber ja sisse. Toetage nimetissõrmed oimudele, teised sõrmed põskedele ja pöidlad kõrvade taha. Ärge puudutage sõrmedega silmi, ainult silmakoobaste sisemist pinda. Loendades viieni hingake sisse ja suruge kummalgi pool pead üheaegselt väljapoole justkui tahaksite pead laiemaks venitada. Seejärel lõdvestage surve ja hingake viieni loendades välja. Korrake sama viis korda. Ka see harjutus lõdvestab silmalihaseid.
3. Sulgege silmad. Pange nimetissõrmed kulmude keskele ja tehke nendega õrnu ringliigutusi. Nihutage sõrmed silmalaugudele ja jätkake samade ringliigutustega, kuid väga õrnalt. Üle ei maksa pingutada, küllalt on teha sõrmedega 5-7 ringi, kuid neid tuleb teha aeglaselt ja tundega. Silmade vahetu masseerimine on eriti kasulik verevarustuse parandamiseks, soodustab silmade lõdvestumist ja parandab nägemist. Või teha mitu korda päevas.
4. Kuklapunktide massaaž mõjutab kuklasagaraid, nägemiskeskusi ning lõdvestab kaelapinget. Leidke akupressuripunktid libistades sõrmed mööda kaelalihaseid kahel pool lülisammast üles kuklasse kuni koljupõhimikuni. Punktid, mis on hellad või tundlikud, ongi need, mida vaja masseerida. Suruge tegevalt, kuid mitte valu tegevalt pöialde või sõrmedega umbes minut kuni poolteist. Samal ajal hoidke silmad lahti ja vaadake otse ette.
5. Näo akupunktuurpunktide massaaž - võite vajutada 2-3 minutit mitmesugustele punktidele näos. Eelistatav on teha sellises järjekorras: silmalaud, kulmude välisotsad, kulmude seesmised otsad, punkt kulmude vahekohas, punktid laugude keskel silmade all, ninaots, punktid ninasõõrmete ääres, punkt nina all, huulenurgad, punktid kõrvade all. Mõnedel punktidel on silmahaiguste ravil eriline tähendus - laugudele vajutamine on kasulik katarakti korra, surve kulmudele glaukoomi puhul, surve silmade all "kärbeste" puhul silmas, aga surumine punktidele kõrvade all nõrgenenud nägemise korral.
6. Sulgege silmad, pange pöidlad meelekohtadel olevatesse lohkudesse ning tõmmake kõverdatud esimese sõrme küljega tugevasti piki silmakoopa üla- ja seejärel alaserva suunaga ninalt meelekohtade suunas. Jätkake liikumist vaheldumisi kord ülemist, kord alumist äärt pidi.
7. Ninajuure masseerimine. Sulgege silmad ning haarake põidla ja nimetissõrmega ninajurelt, sealt, kuhu tavaliselt toetuvad prillid. Masseerige ninajuurt seda kord surudes, kord lahti lastes umbes minuti kuni pooleteise vältel.
6. mai 2011
Pinged ära massaažiga
Teada on, et massaaž on igatpidi hea ja lõõgastav. Eile käisin Terje juures peamassaažis... väga mõnus :) Ja kirjutangi sellest siin just sellepärast, et ka mitmetes nägemise parandamise programmides soovitatakse mitutpidi füüsilist ja vaimset lõõgastust. Lisaks sellele lugesin, et lühinägelikkus võib olla põhjustatud pigetest kaelapiirkonnas. Või siis vastupidi - et lühinägelikkus tekitab pingeid kaelapiirkonnas. Kuni teadlased ja arstid selle üle vaidlevad, otsustasin mina igatahes massaži kasuks, panin aja kinni ja käisin ära. Üritus läheb kindlasti veel kordamisele, see on kindel.
Veel lugesin ka selliseid soovitusi, et kõiksugu nägemisprobleemide põhjused võivad olla selgroos, ehk et alustuseks tasuks käia kiropraktiku või osteopaadi käe alt läbi ja selgrooprobleemid välja ravida. Mulle isiklikult igatahes tundub see soovitus üsna asjalik, oma ravitsemise praktikast tean küll, et paljude vaevuste algpõhjused on peidus selgroos. Ükskõik, kas kokku on vajutatud närvid või energiakanalid, igal juhul takistab see terviklikult head enesetunnet ja normaalset toimimist. Selg korda ja mitmed probleemid kaovad tänu sellele kohe.
Joogaraamatust sain veel sellise info, et ayurveda järgi on silmade tervis seotud maksaga. Et kui silmad nõrgad, siis vaja maksa puhastada. Praegune kevadine rohelus pakub selleks meeldiva võimalise võilille näol, mis on meie rahvameditsiinis tuntud maksa puhastajana. Nagu ma lubasin, kasutan ära kõik võimalused (võibolla ehk liialt ekstreemsed järan välja), seega maksa puhastuse kuuri võilillega teen küll läbi.
Veel lugesin ka selliseid soovitusi, et kõiksugu nägemisprobleemide põhjused võivad olla selgroos, ehk et alustuseks tasuks käia kiropraktiku või osteopaadi käe alt läbi ja selgrooprobleemid välja ravida. Mulle isiklikult igatahes tundub see soovitus üsna asjalik, oma ravitsemise praktikast tean küll, et paljude vaevuste algpõhjused on peidus selgroos. Ükskõik, kas kokku on vajutatud närvid või energiakanalid, igal juhul takistab see terviklikult head enesetunnet ja normaalset toimimist. Selg korda ja mitmed probleemid kaovad tänu sellele kohe.
Joogaraamatust sain veel sellise info, et ayurveda järgi on silmade tervis seotud maksaga. Et kui silmad nõrgad, siis vaja maksa puhastada. Praegune kevadine rohelus pakub selleks meeldiva võimalise võilille näol, mis on meie rahvameditsiinis tuntud maksa puhastajana. Nagu ma lubasin, kasutan ära kõik võimalused (võibolla ehk liialt ekstreemsed järan välja), seega maksa puhastuse kuuri võilillega teen küll läbi.
Tellimine:
Postitused (Atom)
