Normaalse nägemise taastamiseks on ülioluline, et silmad ja silmalihased oleksid pingevabad. Dr. Ždanov rääkis sellist huvitavat asja, et üks põhjus, mis prillide kandmine silmanägemist ei paranda, vaid sootuks halvendab, on see, et kõrvale vaatamiseks keerab prillikandja kogu pead, hoides silma suhteliselt jäigalt paigal. Normaalne silm aga liigub kogu aeg ja kui vaja kõrvale vaadata, siis liigub ta vilksti otseasendist ära, lõõgastades sellega ka silmalihaseid. Väga huvitav. Polegi varem selle peale mõelnud, aga tundub õige olevat. Kasvõi sellepärast, et neil aastail, kui kandsin läätsesid, ei läinud mu silmad nii järjepidevalt kogu aeg halvemaks nagu muidu prillidega. Võibolla on siis läätsedega ka nagu ilma prillideta, et vajadusel saab vaadata ka silmanurgast.
Igatahes üks esimesi soovitusi nägemise parandamise programmides on prillidest loobumine või nende minimaalne kasutamine. Mina olen prillideta suht koba ja pime. Päris ilma ei saa kohe kuidagi, sest arvuti ekraani ilma ei näe. Püüan siiski niipalju kui võimalik ilma prillita olla, eriti kodus. Suht raske oli küll täna kartulit praadida ninapidi kuumas pannis... ellu jäin... :)
Siin on mõned harjutused, mida ma teen ja teistelegi soovitan. Kõiki harjutusi tehakse ilma prillideta.
Igatahes üks esimesi soovitusi nägemise parandamise programmides on prillidest loobumine või nende minimaalne kasutamine. Mina olen prillideta suht koba ja pime. Päris ilma ei saa kohe kuidagi, sest arvuti ekraani ilma ei näe. Püüan siiski niipalju kui võimalik ilma prillita olla, eriti kodus. Suht raske oli küll täna kartulit praadida ninapidi kuumas pannis... ellu jäin... :)
Siin on mõned harjutused, mida ma teen ja teistelegi soovitan. Kõiki harjutusi tehakse ilma prillideta.
Pilgutamine - kiire kerge pilgutamine, nii umbes 10 pilgutust järjest. Teha nii tihti kui võimalik ja vajalik. Kindlasti on vajalik peale pingutust. Mitte silmi tugevalt kinni pigistades vaid just kergelt-kergelt.
Silmade katmine kätega - Bates kasutas sõna palming (inglise keelest palm-peopesa). Istuda mugavalt, sulgeda silmad ja katta need pihkudega. Silmadel peab olema pihkude all ruumi, st pihud on veidi kumerad, õige on asend siis kui saab vabalt silmi avada. Teiseks peavad olema silmad kaetud nii, et pihkude vahelt ei paistaks valgust läbi. Küünarnukid toetuvad põlvedele või lauale. Asend võib olla veidi teine, oluline on, et oleks mugav ja pingevaba. Niiviisi puhkavad silmad paremini kui mõne muu võtte abil. Lõõgastus on seda täielikum, mida sügavam on silmade ees olev must värv. Soovitav on visualiseerida musta sametist kardinat või midagi sarnast. Hoida minimaalselt 5 minutit, võimalusel pikemalt. Võib teha nii tihti kui vaja, kuid heade tulemuste saavutamiseks soovitatakse kokku vähemalt tund päevas.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar
Märkus: kommentaare saab postitada vaid blogi liige.