Kogusin veidi tarkust, missugune oleks silmasõbralik toitumine ja milliseid vitamiine eriti vaja oleks. Vajalike vitamiinide ja mineraalainete nimekiri on nii pikk ja kirju, et lühidalt kokkuvõttes on silmale vaja tervislikku toitu. Silm on keha kui terviku osa, järelikult tuleb välitda asju, mis on kahjulikud kogu organismile ja süüa seda, mis on organismile vajalik. Toitumistavad mõjutavad kogu keha, seega ka silma. Puudulikust ainevahetusest, tasakaalustamata toidust või organismi muudest haiguskolletest kogunevad toksiinid ka silmaümbruse lihastesse ja veresoontesse ning mõjutavad meie nägemist. Väidetavalt on juhtumeid, kus nägemine on paranenud ainuüksi paastu abil.
Siiski tunneb rahvatarkus taimi, millest silmahädadele leevendust saab.
Mustikas. Mustika marjad parandavad silmanägemist ja silmade verevarustust, soodustavad seedimist ja viivad välja organismist ainevahetuse jääke. Vajalik päevane kogus on umbes 4 teelusikatäit värskeid mustikaid. Sama kasulikud on ka mustikamoos ja –kompott.
Porgandid sisaldavad palju A-vitamiini, mis on hea nägemise jaoks hädavajalik toitaine. Ka teised köögiviljad on silmadele kasulikud, vähendavad silmapõhjade lupjumise ehk maakuli degeneratsiooni ohtu.
Taruvaik on bioloogiliselt aktiivne, antiseptiline, seene- ja põletikuvastaste omadustega tumepruun vaigutaoline aine, sisaldab vaike, eeterlikke õlisid, vaha, vitamiine, üle 20 elemendi. Taruvaik tuimestab limasnahku ja naha vigastatud piirkondi, vähendab sügelust ja põletikulist reaktsiooni, hävitab baktereid ja viirusi, kiirendab koedefektide ja nahavigastuste paranemist, tugevdab immuunsust. Taruvaigu vesilahust võib kasutada silmatilkade või silmavannina, silmade puhastamiseks, toitmiseks ja jääkainete väljaviimiseks.
Silmarohi. Kui sellise nimega taim on meil olemas, siis ta peab ju silmadele rohuks ka olema. Nii ongi. Silmarohu keedist on tarvitatud välispidiselt silmalaugude lõtvumise, silmapõletiku, nõrga nägemise ja silmade väsimise puhul.
Rukkilill. Vanarahvas on öelnud, et rukkilill teeb silmad säravaks. Rukkililleõitest saab hea kompressi väsinud või põletikulistele silmadele. Võetakse 2 supilusikat peenestatud õisi, valatakse üle 0,5 liitri keeva veega, lastakse tõmmata 1 tund hästi suletud anumas, kurnatakse.
Nurmenukk on tuntud kui taim, mis loob keha uueks ning viib kahjulikud ained kehast välja, teatakse ka kui ravimit nägemise nõrgenemise vastu.
Kummel ja saialill. Kui silmad punetavad, on kergelt ärritunud või ajavad rähma, siis võib abi leida kummeli- või saialilletee kompressist. Rahustava tõmmise tegemiseks võetakse 1 teelusikatäis kuivatatud kummeli või saialille õisi, valatakse peale klaas keeva vett, lastakse 15 minutit seista, kurnatakse ja jahutatakse maha. Teelahust võib säilitada kuubikutena sügavkülmas.
Silmapõletike puhul aitavad veel kortsleht, aasrisik, põdrakanep, liivatee, lepp ja haab.
