Kui ma uue raamatu kätte sain, siis ma kirjutasin, et hakkan proovima harjutamist seal soovitatud plaani järgi. Põhimõtteliselt nii olengi teinud. Plaan koosnes kahest puhktist: 1) anda silmadele energiat 2) treenida nõrgemat silma kuni mõlemad silmad on võrdsed. Selleks on antud üks harjutus, mida seal nimetatakse nööri harjutuseks. (Sarnane tuntud trombooni mängimise harjutusega)
Harjutus on selline: hoida pliiatsit silme ees selge nägemise piiril, hingta aeglaselt ja sügavalt ning lõdvestuda. Tuua pliiats 5 cm enda poole ja viia seejärel tagasi ja 5 cm selgelt nägemise piirilt kaugemale. Liigutused olgu aeglased ja sujuvad. Ja nii korrata ca 5 minutit.
Niisama lihtne ongi. Aga... sealne soovitus oli teha seda kõike iga kahe tunni tagant. Seda ma pole suutnud ükski päev... niisiis lõpetasin üritamise ja panin omale paika teistsuguse päevaplaani.
Kõigepealt - kuna ma olin juba hakanud harjuma igapäevaste silmalihaste harjutustega (üles-all, paremale-vasakule jne) ja omad vitsadki kätte saadud liialt hoogsalt alustamise pärast, siis mõtlesin, et ma teen neid harjutusi edasi. Küll mitte kogu päev igal võimalikul ja võimatul hetkel, aga teen. Kõigepeal andsin natuke silmadele aega taastuda, ilmselt mu peavalud ikka sellest olidki, et ma üle pingutasin. Ja siis otsustasin, et see on hea hommikuvõimlemine silmadele. Nii teengi hommikul neid harjutusi kuskil 5-10 minutit.
Päeva jooksul hoolitsen selle eest, et ma arvutiga töötades silmadele regulaarset puhkust annan - vaatan välja kaugusesse, pilgutan tihti ja teen neid lõdvestavaid pilgutamisharjutusi, mõne lühikese palmingu ka.
Õhtul siis hakkab see silmadega tegelemise aeg tegelikult. Siis teen ära energiaharjutused. Teinekord teen vahelduseks enda energiaravi või reikit või midagi sellist. Ja siis hakkan tromboonima. Ja kuna nägemisteravuse kaart on seinal, siis töötan sellega ka. Seda tuleb lihtsalt vaadata mingilt sobivalt kauguselt, kust mõn ülemine või keskmine rida näda on. Siis lõdvestada silmi ja vaadata rida allpoolt ja kui see on hägune, siis lasta silmadega lihtsalt üle rea käia ja veel lõdvestada ja siis vaadata. Et normaalne nägemine toimub tegelikult pingutamata, siis sellega harjutabki pingutamata nägemist. Lihtsalt pingutamata vaadata hägust tähte kuni ta läheb silme ees selgeks. Täiesti analoogiline joogaharjutustega, kus ebamugavas poosis püsimiseks tuleb lihaseid muudkui lõdvestada ja lõdvestada ja lõdvestada...
Lisaks kuulub mu treeningplaani juurde akupressuur, mida teen harjutuste vahepeal koos muude lõdvestusharjutustega. Päikselise ilmaga lasen ka päikest kinnistele silmadele paista. Kokku õhtune ajakulu umbes tund. Kui ma väga hoos olen, siis võib kauem ka minna.
Organismi puhastuskuur sai läbi, sellega on kõik selleks korraks. Porgand ja muud silmadele hea köögiviljad on mu toidulaual ikka edasi. Muid vitamiine ei võta. Kui väga vaja, siis kasutan taruvaiguekstraktiga silmatilku. Üldiselt väga ei ole vaja.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar
Märkus: kommentaare saab postitada vaid blogi liige.