Uute läätsede tellimise aeg

Nonii, on aeg jälle uued läätsed osta ja nüüd on väike probleem. Viimase nööritestiga sain ju tulemuseks -3 ja -3,5, aga nii nõrkasid ma küll ei julge tellida. Alati ei ole ju tingimused nii ideaalsed. Pealegi, mul on läätsesid vaja siis, kui mul on tõesti vaja näha. Muul ajal võiks ja saaks rohkem hoopis ilma läbi ajada.

Tegelikult olengi hakanud raamatuid lugema ilma läätsedeta (või prillideta). Esialgu oli nina ikka täitsa vastu lehekülge, nüüd on lugemiskaugus juba peaaegu normaalne ja aina paremaks läheb. Mõni on imestanud, et mida ma oma silmi siis veel lugemisega piinan, aga tegelikult pole ükski nägemisteraapia õpetus käskinud sellest loobuda. Vastupidi, näiteks laisa silma puhul on isegi soovitatud lugeda kord ühe, kord teise silmaga, teist siis kinni kattes. Et mõlemad silmad ikka oma koormuse kätte saaksid.

Muidu toimetades saan ka aina paremini ilma terava nägemiseta hakkama. Tuleb tunnistada, et väga palju on ikkagi harjumustes kinni. Või siis, nagu öeldakse - nägemine on enamat kui ainult füüsiliste silmadega nägemine, see on suures osas ka ajutöö. Ei ole mu silmad ju veel ju nii head, et ma võiks öelda, et ma palja silmaga midagi väga näeks. Ikka on ümberringi üks suur udukogu, aga see ei mõju enam samamoodi kui alguses. Meenutan aastatagust aega, kui väsitav ja masendav see tegelikult oli. Tahtsin ju kõiges väest kiireid tulemusi saada ja parim võimalus pidi olema prillid kohe täielikult nurka visata. No ei saanud mina niimoodi.

Praegused -4 ja -5 ei tundu nii väga üleliia kanged. Natuke vähemaks peaks võtma küll, eriti vasakut. Ilmselt on mu mõningase topeltnägemise põhjus see, et üks silm on teisega võrreldes liiga kange. Arvasin esiti, et mu astigmatism on hullemaks läinud, aga tegin mitmeid teste, vaatasin nii ja naapidi ja vist ikka ei ole. :-)

Lõpuks tuleb tunnistada, et ega see nööritest ikka väga täpne nüüd ka ikka ei ole. Aga no seda ju ei lubatudki. Lihtsalt üks viis arengut jälgida.

Mustikad purgis

Metsamustikad on ka sel aastal kasvatanud imekena saagi. Marjad on suured ja ilusad, lust korjata. Peale selle, et mustikad pidavat nägemisele hästi mõjuma, on nad lihtsalt NII head. Hea niisama süüa ja talveks sisse teha. Minu talvevarud saidki nüüd varutud ja moosiks keedetud. Aga mustikaaeg veel kestab, küllap jõuab veel mitu korda metsas mustikaid söömas käia.

Nööritest

Ma pole ammu enam selle koduse nööritestiga oma nägemist mõõtnud. Eks mingil ajal tundus, et tulemused on kas liiga tillukesed või lausa olematud ja iga nädal sama numbrit kirja panna oleks mõttetu. Pealegi on nöör ja joonlaud nagunii üsna robustsed mõõtmisvahendid ja annavad vaid mingi umbkaudse hinnangu olukorrale. Olenevalt kui puhanud või väsinud on silmad ja missugune on valgus, võivad tulemused erineda lausa mitme sentimeetri võrra.

Aga täna tuli meelde ja tegin ära. Et paremat tulemust saada, valisin nagu varemgi hetke, kus valgus on mulle soodne. Päike tuli ka pilve tagant välja. On see nüüd aus või mitte, aga ka varasemad mõõtmised on tehtud hea valgusega. Enne harjutamist ei teinud silmaharjutusi ega midagi, lihtsalt oli nagu oli.

Tulemus: parem silm 32 cm, vasak silm 28 cm.

Et siis umbes -3 ja -3,5. Ma ise olen küll väga rahul! Olgugi, et ma olen väga tihti harjutamise koha pealt laisk ja looder olnud, on ikka mingi kasu sees. Olgu see mulle õpetuseks.

Tegelikult oli seekord väga raske täpselt mõõta, kui kaugele ma hästi näen. Vanasti oli selge ja häguse nägemise vahel kohe väga konkreetne piir, nüüd on see piir selline lailivalguv ala, üsna mitu sentimeetrit siia-sinna. Kirja sai siiski konservatiivsem tulemus, kindla peale minek.

Pärast tegin natuke silmaharjutusi ja siis mõõtsin veelkord. Nagu arvata võis, paranes tulemus oluliselt :-) Lausa kuni 3 cm. Olen hakanud tähele panema, kuidas harjutamine annab kohese tulemuse. Ja veel olen tähele pannud, et neid täiesti selgelt nägemise välgatusi on aina sagedamini. Aga üks halvem asi on ka - teinekord ma näen topelt, justkui silmad ei teeks koostööd. Selle asja parandamiseks on ka harjutused olemas, pean need lihtsalt uuesti välja otsima.

Viimase aja harjutustekompleks näeb mul välja umbes selline:
1. Lähemale ja kaugemale vaatamine: vaatan 2-3 sekundit oma ninaotsa ja seejärel 2-3 sek umbes 5 meetri kaugusel asuvat punkti. Fikseerin oma pilgu sinna, mitte ei vaata lihtsalt kaugusse. Kordan mõned korrad (näiteks 5 korda), siis vaatan kaugusse (aknast välja) ja lasen silmadel lõdvestuda.
2. Siis teen mõned jõulised pilgutamised - surun silmad tugevasti kinni, kohe nii tugevasti, et nägu krimpsus. Hoian 2-3 sek ja siis lasen lahti.
3. Lõpetuseks vaatan paar korda üles-alla, paremale vasakule ja teen mõned silmaringid üht- ja teistpidi.
Nii lihtne ongi.

Uued läätsed

Juuli algul ostsin uued läätsed, tugevus jäi küll seekord samaks, mis viimati: -4 ja -5. Oma ostud teen Läätsed.com lehelt, sest sealt saab tellida ka ühekaupa. Lootuses, et mu silmad siiski aegamööda paranevad, ei taha ma osta mitme kuu varu sama tugevusega läätsesid varuks.

Seekord olid ühed kallima hinnaklassi omad sooduspakkumisega ja otsustasin need siis ära proovida, et kas on ka tõesti paremad. Peab ütlema, et algul mulle üldse ei meeldinud, kuidagi ebamugavad olid silmas. Nüüd olen vist ära harjunud ja pole vigagi. Tunduvad justkui veidi paksemad, silma panna ja ära võtta on nagu parem. Aga silmas ei ole küll erilist vahet. Vähemalt minu arust.

Üldiselt olen kasutanud kuuajalisi silikoonhüdrogeelläätsesid, st neid mida võib järjest kanda nii päeval kui öösel. Ööseks ma neid küll silma ei ole jätnud, ainult paar erandkorda on ette tulnud. Aga mulle tundub, et need kuivatavad mu silmi vähem kui hüdrogeelläätsed.

Probleem on hoopis selles, et mu silmad väsivad läätsede kandmisel. Ja see tekitab üldist väsimust, isegi unisust. Selles suhtes on prillid paremad, prillidega ma sellist asja täheldanud ei ole.

Lõdvestus

Istusin ükspäev lihtsalt niisama oma  silmakontrolli tabeli ees ja üritasin vaadata kuipalju ma näen. Siis tulid meelde need Meir Schneideri harjutused, kus ta ütleb, et tuleb niikaua vaadata ja silmi lõdvestada kuni järgmine rida udust välja tulema hakkab. Ja just tuleb lõdvestada, mitte mingil juhul pingutada.

Ja siis mõtlesin, et kui lõdvestus, siis olgu juba korralik. Töötasin läbi oma käed, pea, näo ja kaela nii nagu meil trennis õpetatakse. Trenni, kus ma käin, olen ma paar korda varem ka maininud, mitmed seal tehtavad lõdvestusharjutused on mu nägemisele üpris hästi mõjunud. Aga lähemalt ma neist siin ei kirjuta, et valesti ei läheks. Kel huvi, tuleb ise trenni. Augustis taas võimalus.

Vot nii, lõdvestasin korralikult oma näolihased ära ja klopsisin kogu keha ka takkaotsa üle. Kogu pikk tervendamise protseduur...

 Ja kui ma siis uuesti seina peal tabelit vaatasin, siis ma nägin viis rida rohkem kui enne!!!

Tõsi, ühest korrast ei piisa püsiva tulemuse jaoks. Selleks peaks palju, palju rohkem vaeva nägema. Oehh...

Ettevaatust vitamiin!

See info sai mulle teatavaks juba sügisel, kui töötasin läbi informatsiooni vitamiinide kohta, aga ma ei ole sellest kirjutanud. Võtsin lihtsalt teadmiseks ja tegin omad järeldused. Aga nüüd ma näen, et mu blogil on palju jälgijaid tekkinud, seega oleks aus seda infot ka jagada. Alljärgnev võib olla mõnevõrra šokeeriv.

Kõigepaelt kiire ülevaade A-vitamiinist, mis on teada-tuntud "silmavitamiin". Loomulikult on organismil vaja A-vitamiini ka mujal peale silmade, ta on tähtis luude arenguks, vereloomes ja teiste kudede taastootmiseks. A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, seega on tema omastamiseks vaja organismil rasvast keskkonda. A-vitamiini imendumiseks on olulised ka tsink, seleen, niatsiin (ehk vitamiin B₃), C-, D- ja E-vitamiinid.

A-vitamiini (retinooli) saab vaid loomset päritoli toiduainetest, kuid organism on võimeline ka taimsetes toiduainetes leiduva β–karoteeni muutma organismis A-vitamiiniks. Seetõttu väljendataksegi selle vitamiini soovitust β–karoteeni ekvivalendina. Hetkel kehtiv ametlik soovitus on 750–1100 µg-ekvivalenti või 2475-3630 IU (rahvusvahelist ühikut) päevas. On autoreid, kes väidavad, et see ametlik soovitus on vaid miinimumkogus, millega me veel suudame enam-vähem elus püsida, täisväärtuslikuks eluks on vajadused suuremad. Aga sellest ma olen juba kord kirjutanud.

Parimateks A-vitamiini allikateks on maks, munakollased, rasvased piimatooted (või, juust); kollased ja oranžid puu- ja köögiviljad (porgand, paprika, tomat, apelsin, papaia).

Toiduga ei ole võimalik saada toksilises koguses A-vitamiini. Aga hoiatatakse, et toidulisandite ületarbimisel võib saada A-vitamiini mürgituse! Kuidas nii? Miks? Vaat siin läheb huvitavaks... Selleks hakkasin natuke uurima, mis asi on retinool ja mis on A-vitamiin ja kas nad on täpselt üks ja sama asi. Tuleb välja, et mitte päris. Retinool (keemiline aine, millel on kindel koostis ja struktuur) on ainult üks, kuigi peamine A-vitamiini komponent. Looduslik A-vitamiin koosnev sarnase ehituse ja toimega ühendite grupist - retinoididest - retinaalist, retineenhappest ja retinooli estritest jne. Sünteetilised vitamiinid aga sisaldavad üldjuhul vaid üht või mõnda neist ainetest. Ja siin ongi vastus küsimusele ja hoiatus tarbijale. Kui organismi siseneb mittetäielik toitaine, siis laenatakse puuduolevad koostisosad koevarudest, et seda mittetäielikku toitainet muuta kasutuskõlblikuks. See koormab organismi. Teiseks on sünteesitud vitamiinidel muutunud aine molekulaarne polaarsus, näiteks on mõni ühendus teises kohas või on molekul “peegelkujutisena”. See võib tunduda ebaolulisena, kuid tegelikult ei ole. Keha tunneb selle vahe ära.

Hoiatus kehtib ka sünteetilise β–karoteeni kohta. β–karoteen on siis A-vitamiini provitamiin, ehk aine, millest keha suudab ise A-vitamiini sünteesida. Statistiliselt on näidatud, et suitsetajatel, kes tarvitavad sünteetiliselt toodetud β-karoteeni tablette, esineb sagedamini kopsu- ja emakavähki kui neil, kes selliseid tablette ei kasuta. Ameerika Vähiliit on isegi üles kutsunud tähistama sünteesitud β-karoteeni sisaldavaid toiduaineid vähiriski suurendavatena. Olgu siis veelkord mainitud, et sellist seost ei ole leitud juurviljadest saadava β–karoteeni puhul.

A-vitamiinide valik apteekides on piisaval suur, et selles ära eksida. Lisaks vaid A-vitamiini sisaldavatele tablettidele-kapslitele on saada ka A+E vitamiini preparaate, samuti on A-vitamiin mitmete multivitamiinide ja toidulisandite, eriti kalamaksaõlide koosseisus. Aga tasub lugeda ka peenikest kirja ehk vaadata, mis on toimeaine. Ise olen ära tarvitanud paar lehte A-vitamiini kapsleid, 20 tk lehel, sisaldus 5000 IU, hind 1.55, toimeaine - retinüülatsetaat (see on oma olemuselt üks retinooli estritest, keemikud vist teavad seda nagunii, teistele võibolla liigne detail, aga olgu ära märgitud tõe huvides). Rohkem neid ei osta, esiteks sellepärast, et ma ei tea, mida see atsetaat mulle veel teeb, teiseks - ega mingit tulemust ka näha ei olnud ja kolmandaks - toidust saab hädavajaliku miinimumkoguse väga lihtsalt kätte, üldse pole vaja midagi kilode kaupa süüa, piisab 5 g maksast või 70 g porgandist.

Teine A-vitamiini toimeaine, mida palju kasutatakse, on retinüülpalmitaat (see aine on samuti retinooli ester). See nimetus tasuks meelde jätta. Mõni aeg tagasi ilmus ajakirjanduses artikkel kosmeetikatoodetest, mida tasuks vältida, hoiatatakse muu hulgas ka retinüülpalmitaadi eest. Artiklit võib lugeda näiteks siit - 10 kõige mürgisemat ilutoodet. Tekib küsimus, kui selle aine pealemäärimine on ohtlik, miks peaksime tahtma seda siis veel sisse süüa?

Uus koduleht

Tegin ühe kodulehe, kuhu üles panna igasugu infot silmade tervise, silmaharjutuste ja muu asjassepuutuva kohta. Esialgu on seal veel vähe, aga eks ajapikku täieneb.

pillidestpriiks.weebly.com

Uued läätsed

Vanade läätsede kandmisaeg sai läbi ja uued on nüüd tugevusega -4 ja -5, seega vasak silm sai veel 0.25 võrra nõrgem kui oli eelmine lääts. See vahe oli küll nüüd nii väike, et ei tajugi. Mõlemad läätsed on siiski mõnevõrra nõrgemad kui oleks vajalik päris sajaprotsendiliseks nägemiseks, aga ise olen rahul, sest nad on täiesti piisavad igapäevaseks eluks ja tööks. Selle nägemiskontrolli tabeli järgi, mis mul jätkuvalt kodus seina peal ripub, näen hea valgusega isegi 20/25 rida!

Kahjuks on nii, et mu prillid on jätkuvalt needsamad vanad, mille tugevus on midagi 7 kanti (ma ei viitsi praegu retsepti üles otsida ja ma enam peast ei mäleta) ja aeg-ajal ma kannan ka prille - õhtuti kui silmad on läätsedest väsinud näiteks. Tegelikult ma kardan, et see ei ole mul silmade parandamise eesmärgiga kooskõlas ja töötab isegi vastu. Peaksin ikka minema silmaarstile, aga eelmised kogemused on nii negatiivsed, et raske on end sundida.

Silmaarstid, kes te seda loete, tehke palun oma järeldused. Te ei pea alati minu seisukohtadega nõustuma, aga oma arvamust võib väljendada ka intelligentsel moel, ilma sõimamata.

Kevad paistab

Selle asemel, et ohata, et küll aeg ikka lendab ja ma pole juba ammu midagi bloginud, kirjutan parem kohe sellest, mis vahepeal toimunud.

Esiteks, viimati hangitud Hyal-Drop silmatilgad osutusid päris heaks ja sobivaks. Kasutan neid siiani ja olen väga rahul.

Teiseks, soovitatud kuur ginko bilobaga sai läbi tehtud, mingit olulist muutust pole täheldanud. No kahju ka pole tekkinud.

Kolmandaks, peale mitmeid katsetusi olla prillideta või nõrgemate prillide või läätsedega, olen nüüd leidnud, et täitsa ilma või väga nõrkadega on ikka väga jama. Elu tahab ka elamist ja kui ikka silm midagi ei seleta, siis kipub rohkem mölutama kui midagi asjalikku tegema. Praeguseks on peale mitmekuulist katsetust välja kujunenud läätsed -4 ja -5,25, mis ei anna küll 100% nägemisteravust, aga siiski piisavalt hästi, et nendega saab isegi autot juhtida. Ja järgmine kord kui uued läätsed pean soetama, valin vasakule silmale juba 0,25 võrra nõrgema. Nüüd on ka ilmad valgemaks läinud ja kuna ma parema valgusega näen tunduvalt paremini, siis võib juhtuda, et saan varsti või vähemalt suveks miinuseid mõlemal silmal veidi veelgi vähendada.

Neljandaks, erinevate vitamiinide kohta infot hankides olen saanud sel alal palju targemaks ning teadlikumalt neid tarbides on üldine tervis tunduvalt paranenud. Praktiliselt terve talv läbi võtsin lisaks suure annuse D vitamiini, sinna juurde B ja C vitamiini, veidi rauda ja magneesiumi. Kevadväsimust ei ole, tunnen end isegi energilisemalt kui sügisel.

Kaunist kevadet! Sinililled juba õitsevad, minge metsa ja vaadake kui ei usu.

Veel ühed silmatilgad

Pean ausalt tunnistama, hoog ja õhin on raugenud, aga päris käega siiski veel ei löö. Ostsin veel ühed silmatilgad, Hyal-Drop nimeks. Ja seda siis mitte niivõrd ravi eesmärgil kui lihtsalt niisutuseks. Selge on see, et talvine keskütteõhk nii kodus kui kontoris on liiga kuiv ja silmad vajaksid rohkem niiskust. Neid tilku võib kasutada ka läätsedega ja see oli veel üks põhjus neid proovida. No tegelikult soovitati tubases kuivas õhus olles silmi niisutada umbes kord tunnis, aga sellise sagedusega pean end veel harjutama.

No muidu tunduvad nad täitsa normaalsed, ärritust ega muid vaevusi ei tekita ja niisutavad küll.